最近天气忽冷忽热，后台好多朋友留言说"又双叒叕拉肚子了"，其实啊，反复腹泻八成是脾虚在作怪！老祖宗留下的健脾中药方子，可比乱吃抗生素靠谱多了，今天咱们就来聊聊那些既能止泻又能养脾的中药宝贝,看完这篇你也能当自己的肠胃管家！
【你的脾可能在"罢工"】 现代人十胃九寒真不是吓唬人，熬夜加班、冷饮火锅、外卖快餐，这些习惯都在悄悄消耗你的脾气，中医说的脾可不单指器官，它管着食物运化、水液代谢，就像身体的后勤部长，一旦脾虚，吃进去的东西消化不了，湿气排不出去，肚子就容易咕噜作响,厕所变成第二办公室。
【五大健脾止泻中药明星】
-
白术——脾胃的贴身保镖 这个长得像姜根的药材，堪称健脾界的老黄牛，炒白术泡水喝，对付慢性腹泻特别灵，记得要选麸炒过的，药性更温和，有位出租车师傅跟我说，跑夜班备点白术茶,胃疼拉肚子时喝两天准好。
-
山药——药食同源的万能选手 新鲜山药切段煮粥，或是直接蒸熟当主食，对脾虚腹泻有奇效，有个小秘诀：煮山药时加几颗红枣，甜味自然还能补气血，超市买的干山药片,用来炖鸡汤也是不错的选择。
-
茯苓——祛湿健脾的隐形冠军 很多止泻药里都藏着茯苓，它能把多余水湿赶出身体，特别适合大便不成形、舌苔厚腻的情况，拿茯苓粉掺在面粉里做馒头，早餐吃个布朗熊同款,连小朋友都会爱上这种养生吃法。
-
莲子——心脾双补的贴心管家 别看莲子个小，却是双向调节的高手，腹泻时吃莲子补脾止泻，便秘时又能润肠通便，推荐冰糖莲子银耳羹，冷藏后当夏日甜品，比奶茶健康百倍，注意要去掉莲心,不然会苦得皱眉哦。
-
芡实——藏在水里的健脾高手 这种长满刺壳的种子，煮出来的糯香简直了！广东人爱用的煲汤料里常有它，配合猪肚炖汤，对付五更泻（黎明时分腹泻）特别有效，记得提前浸泡2小时,不然煮不烂会影响口感。
【厨房里的中药魔法】 光吃药可不够，还得学会搭配食疗，试试这个"四神健脾粥":茯苓10克、芡实15克、莲子10克、山药片30克，加上小米慢炖1小时，每周喝三次，坚持一个月,你会发现上厕所终于不用看黄历了。
【养护脾胃的三大纪律】
-
忌口清单要牢记：冰镇饮料、生鱼片、隔夜菜这些伤脾神器，拉肚子期间千万别碰，水果也要选择性温的，像芒果、荔枝比西瓜、梨子合适多了。
-
穿衣要捂裆部：别笑，肚脐周围是脾胃要穴，露脐装虽好看，但寒气入侵就得不偿失，特别是经期女性,更要护好丹田位置。
-
情绪管理很重要：焦虑紧张也会让脾胃抽筋，饭后散步听音乐，比马上躺沙发更养人，有个简单动作可以试试：双手搓热顺时针摩腹,每天5分钟相当于给肠胃做SPA。
最后提醒一句，如果腹泻伴随发烧、便血，或者持续超过一周，千万别硬扛，及时去医院才是正道，平时养好脾胃，比病急乱投医强百倍，记住这些中药小伙伴，让它们成为你口袋里的健脾小卫士吧
