最近后台收到好多姐妹留言，说每次"大姨妈"一来，下巴就疯狂冒痘，明明年轻时都不带这样的，特别是过了40岁，这痘痘就像卡点上班似的准得很，到底怎么回事？今天咱们就来唠唠这个让人头大的"月经痘"。
其实这种情况在医学上叫"经前痤疮"，说白了就是激素在搞事情，咱们30+的女生应该都有感觉，每次生理期前身体就像个预警站——胸胀、腰酸、情绪差，这时候皮脂腺也跟着凑热闹，尤其是下巴这块皮肤，毛孔本来就比脸颊粗大，油脂分泌旺盛遇上激素波动,简直就是痘痘的温床。
我表姐就是典型例子，去年开始每次经期下巴必长三颗痘，连着三个月试了各种祛痘膏都没用，后来陪她去看中医才知道，原来不是单纯皮肤问题，医生让她记录月经周期，发现每次爆痘都在排卵后两周，这正是黄体期激素剧烈变化的时候，雌激素下降导致皮脂疯狂分泌，加上角质层增厚，毛囊直接堵成"交通瘫痪"。
说到这儿肯定有人要问：为啥偏偏是下巴中招？这里就要请出中医理论了，下巴对应着女性生殖系统反射区，月经不调、宫寒体虚都会在这里反映出来，就像家里下水道堵塞，污水总会从最低的出口涌出来，咱们下巴就是脸部的"排污口"。
不过别慌,我摸索出几招超实用的应对方案：
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清洁要像做减法 千万别以为长痘就要拼命洗脸！温水打湿毛巾轻按就行，重点用氨基酸洁面乳洗下巴，推荐个土方法：生理期前三天，用艾草煮水放凉后敷脸,既能消炎又能暖宫。
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护肤品要学会"见风使舵" 经期前两周把厚重面霜换成轻薄凝胶，重点涂抹含锌成分的祛痘精华，我自用的是PCA锌搭配烟酰胺的组合，白天注意防晒,紫外线会让炎症加重。
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内调才是真功夫 每天早晨空腹喝杯姜枣茶，红枣撕开去核才不会上火，特别推荐五红汤（红豆、红皮花生、枸杞、红糖、红枣），煮好放冰箱，经期当水喝，有条件的话每周喝三次鲫鱼豆腐汤,补充优质蛋白还不会发胖。
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特殊时期要特殊照顾 准备个专用枕巾，换下来立刻用开水烫洗，睡觉时把枕头垫高15度，避免油脂堆积，长痘期间戒掉牛奶，改成喝豆浆或燕麦奶,乳制品里的激素会雪上加霜。
要是试过这些方法还是反复长痘，八成是内分泌在报警，建议查下性激素六项，很多姐妹查出雄激素偏高，配合着吃短效避孕药反而调理好了，我同事王姐就是典型案例，现在不仅痘痘没了,连痛经都好转了。
最后说句大实话：40岁还在长经期痘反而是好事，说明卵巢功能还没衰退，咱们这个阶段重点是调节大于治疗，与其焦虑不如当成身体在提醒该调整作息了，记住这三个关键时刻：排卵期后控油，经期前消炎，平时养气血，坚持下去你会发现"大姨妈"来的
