姐妹们有没有发现？每次"大姨妈"要来前几天，脸上总莫名其妙冒几颗红肿的大痘痘，位置还特别刁钻——下巴、额头、鬓角这些地方轮番轰炸，这种专挑生理期出现的痘痘，医学上叫"经期性痤疮"，简直比大姨妈本人还让人烦躁！
其实啊,这锅真不能全甩给火锅奶茶，咱们身体里住着个隐形的"激素指挥官"，每个月都要搞点事情，排卵期过后，雌激素开始打包行李准备撤退，雄激素趁机疯狂补位，这俩激素一此消彼长，皮脂腺就像打了鸡血一样拼命分泌油脂，毛孔被堵得喘不过气，痘痘自然就组团来敲门了。
我闺蜜小敏就是典型受害者,每次生理期前都自嘲"又到脸部火山喷发期"，有次陪她去看皮肤科，医生掀开皮肤检测仪，屏幕上清晰看见她毛囊口堵着的角质栓，还有发炎发红的皮脂腺，医生说这就是典型的经期痤疮特征，毛囊角化异常+炎症反应双重暴击。
不过别慌！我摸索出这套组合拳，现在姨妈期脸上最多冒个小闭口：
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黄金急救时间轴 ✨ 姨妈前7天：开始停用厚重面霜，换成水杨酸棉片局部擦擦，特别是下颚线这种重灾区，每天晚上用化妆棉湿敷2分钟，相当于给毛孔做疏通按摩。 ✨ 爆痘当天：把祛痘精华换成含壬二酸的点涂膏，这玩意儿能同时安抚红肿和抑制菌群，比直接挤痘安全100倍。 ✨ 姨妈走后3天：赶紧用含烟酰胺的面膜急救，这时候皮肤自我修复速度超快，抓住窗口期美白淡印效果翻倍。
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饮食黑名单要背熟 ❌高GI食物绝对是痘痘燃料！蛋糕面包升糖快，胰岛素飙升会刺激皮脂腺加班，我现在已经养成姨妈周自带坚果酸奶的习惯，饿的时候啃两口，既能补充锌元素还能稳住血糖。
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洗脸水温有讲究 很多人不知道，经期皮肤屏障特别脆弱，我用32℃温水洗脸实测最舒服，搭配氨基酸洁面搓出棉花糖泡沫，重点洗T区但别过度揉搓，洗完立刻用按压式保湿水，减少摩擦刺激。
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枕头卫生是隐藏关卡 枕套每周换两次，特别是蕾丝材质容易藏污纳垢，我现在睡前会喷点茶树精油在枕头上，淡淡的清凉味莫名让人安心，还能抑制螨虫滋生。
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情绪管理才是终极必杀技 压力激素皮质醇可是痘痘的帮凶！我手机里存着经期专用歌单，emo的时候就开最大音量蹦跶，有次边唱《分手快乐》边护肤，居然发现痘痘消得比平时快！
说个冷知识：85%的女性都有经期痤疮困扰，这不是你一个人的战斗，要是试遍所有方法还是反复爆痘，别硬扛！去查个激素六项才百来块，有问题早发现早调理，记住咱们护肤是为了开心
