最近照镜子是不是被自己吓到？熬夜追剧配辣条，火锅烧烤样样来，第二天下巴额头突然冒出几颗红肿的"火山口"，摸一下还疼得直抽气，这种突如其来的痤疮简直就是身体在拉警报——你该灭火了！
作为抗痘老司机，我太懂这种煎熬，上个月连续加班吃外卖，右脸直接爆了三颗巨痘，化妆都盖不住，试遍各种方法终于摸清门道，原来对付上火痘真有诀窍，现在把压箱底的干货掏出来，手把手教你灭掉这把"火"。
【第一课：先搞懂谁在搞事情】 上火长痘就像房间里突然响起火警，说明身体某个角落正在"闷声作大死"，中医说这是肝火旺/胃火盛/心火燎原，西医看成皮脂腺开狂欢派对,简单说就是：
- 熬夜冠军熬出阴虚火旺
- 重口味爱好者喂饱皮脂腺
- 压力山大触发激素暴走
- 生理期前荷尔蒙拆炸弹
我同事小美每次姨妈前必冒痘，她说就像脸上装了定时炸弹，其实这些都是身体在拉黄牌警告,再不管就要亮红牌罚下场了。
【避坑指南：千万别做这4件蠢事】 刚冒痘那会儿人总是慌不择路，我当年就踩过这些雷： × 手贱挤痘：指甲缝里的细菌比闺蜜八卦传得还快，挤完秒变草莓鼻 × 猛灌凉茶：有人喝夏枯草喝到拉肚子，结果痘反而更肿了 × 厚敷牙膏：清凉感只是假象，氟化物会刺激皮肤返工 × 全脸刷酸：烂脸警告！局部炎症时全脸刷酸等于火上浇油
上周表姐用粉刺针挑痘引发感染，半边脸肿成猪头,这就是血淋淋的教训。
【灭火实战：亲测有效的5步急救法】 Step1 冰镇降温（黄金24小时） 发现红肿痘马上用冷藏的芦荟胶厚敷，没有的话冰箱冻过的勺子背面冷敷也行，这招能快速收缩血管，阻止炎症继续蹦迪，我一般会把芦荟胶放冰箱囤着,长痘时直接挖硬币厚度涂上去。
Step2 精简护肤流水线 停掉所有带酒精、酸类的功效产品，改用敏感肌专用洗面奶+保湿水乳，去年我长痘时偷用前男友的须后水，结果整张脸烧得通红,血泪教训啊！
Step3 内服外调双管齐下 白天喝决明子菊花茶（脾胃虚寒的改喝麦冬枸杞水），晚上睡前吃两颗复合B族维生素，有次出差忘带茶杯，买瓶矿泉水泡胖大海，三天喝出慢性咽炎,所以一定要用温水冲泡！
Step4 点痘神技精准打击 等痘痘冒出白头后，用医用棉签蘸碘伏轻轻按压消毒，薄涂甲硝唑凝胶（白天用）或阿达帕林凝胶（夜间用），注意要像给蚊子包上药那样轻柔,重手法会留印。
Step5 食疗才是终极大招 戒掉一切油炸/甜食/奶制品，改成绿豆百合粥+清炒苦瓜+蒸南瓜，我连吃五天水煮菜，配合每天八杯温水，痘居然悄咪咪瘪下去了，不过记得补充蛋白质,不然脸色会比痘痘还难看。
【过来人私房话】 祛痘是个技术活更是持久战，我闺蜜坚持半年十点睡觉，现在素颜敢怼脸拍；邻居阿姨每天用艾草泡脚，说是引火下行，最重要的是别焦虑，越急痘痘越嚣张，我每次烦躁就对着镜子做鬼脸,莫名就释怀了。
最后划重点：反复长痘要查激素六项，长期便秘要调理肠胃，姨妈痘严重建议看中医，毕竟我们的脸不是试验田，别拿自己的颜值当赌注，记住这行话——祛痘先灭火，治
