最近总感觉腰酸腿软，上楼梯都喘？别急着买保健品，咱们老祖宗留下的中药里可藏着不少"腰肾加油站"，今天就给大家唠唠那些经过千百年验证的补肾妙方，都是实实在在能让腰板挺直、脚步轻快的好宝贝。
杜仲：腰间盘的"钢板支撑" 要说补腰第一高手，老中医准会首推杜仲，这味树皮可不简单，《本草纲目》里记载它"润肝燥，补肝经风虚"，现在年轻人久坐办公室，三十岁不到就腰椎酸痛，这时候用杜仲15克煮猪腰汤，每周喝两次，比贴膏药管用多了，记得要去药房买盐焗过的杜仲,药效更好吸收。
黄精：疲劳族的充电宝 以前在药材市场看见过九蒸九晒的黄精，黑亮亮的像蜜饯，这玩意儿最懂现代人的虚劳——熬夜加班导致的肾精不足，每天用黄精5克加枸杞泡水，喝段时间会发现爬楼梯不喘了，头发也没那么油，不过湿气重的朋友要少吃,免得腻脾胃。
肉苁蓉：沙漠里的肾动力泵 这名字听着就像武侠小说里的神药，其实人家是实打实的补阳高手，内蒙古的亲戚跟我说，当地男人冬天都爱用肉苁蓉泡酒，20克泡3斤白酒，每晚小酌半两，第二天干活特别带劲，怕喝酒的可以用它炖羊肉，那鲜香滋味,连汤都想舔干净。
骨碎补：骨折后遗症的救星 别被名字吓到，这味药专治肾虚引起的腰膝无力，邻居王大爷摔过腰，老中医给开了骨碎补炖猪脊骨的方子，吃了两个月现在还能扛着锄头下地，不过这药有点燥，得搭着山药一起吃，1克骨碎补配30克山药,文火慢炖才温和。
续断：运动达人的秘密武器 健身房认识的小哥偷偷告诉我，他练深蹲必吃续断，这味药确实厉害，《滇南本草》说它能"强筋骨，利俯仰"，把续断磨成粉，每天早晚用温黄酒送服3克，坚持一个月,你会发现曾经运动后的腰酸减轻了不少。
光吃药还不够，得学会"省着用腰"，教大家个护腰小窍门：坐着时腰后垫个薄枕，看电视别瘫沙发，没事多踮脚尖，再配合两套养生操——早上搓后腰发热，晚上泡脚按太溪穴,比吃补药还管用。
最后唠叨一句，这些药材虽好，但得像熬中药那样慢慢调养，有人总想着吃两天就见效，那不如直接去打激素，真正的补肾是细水长流，配上规律作息，三个月下来，保准你走路带风，腰杆直得能顶千斤
