最近闺蜜总吐槽自己脸上的痘痘像火山爆发,试遍各种药膏都压不住，其实想要从内调理痤疮，选对水果比喝中药还管用！今天就给大家整理一份"战痘水果清单"，都是我熬夜查资料+亲身实践总结出来的干货。
【第一类：灭火先锋——高维C水果】 要说对抗痤疮的王牌选手，非猕猴桃莫属，这绿胖子里的维C含量是柠檬的3倍，每天啃两个能有效抑制皮脂腺过度分泌，记得要选表皮带细毛的，摸起来糙糙的那种最新鲜，很多祛痘博主都分享过连吃一周猕猴桃，红肿痘痘明显瘪下去的经历。
橙子也是隐藏高手,但别傻傻地喝糖水橘子汁！正确打开方式是剥开直接吃果肉，白色筋膜千万别撕，那可是天然膳食纤维，能帮助排出体内毒素，不过一天顶多吃3个，吃多了反而上火。
【第二类：肠道清道夫——高纤维水果】 很多人不知道，便秘其实是痤疮的隐形推手，这时候就得请出苹果这位肠道按摩师，最好连皮一起吃，丰富的果胶就像吸尘器，能把肠道里的垃圾带走，建议早上空腹吃，吃完记得喝点温水，效果翻倍。
火龙果看着红彤彤很热气,其实是清热高手，特别是红心火龙果，花青素含量堪比蓝莓，既能抗氧化又能促进排便，不过这货糖分不低，每次吃半颗就够了，搭配无糖酸奶当晚餐超合适。
【第三类：天然消炎药——深色系水果】 蓝莓绝对是抗痘界的贵族，花青素消炎能力一流，但整盒买实在烧钱，我一般都买冷冻莓果，解冻后拌希腊酸奶，早餐吃特别治愈，坚持两周，你会发现新长的痘痘不会那么红肿痛了。
还有被误会很深的葡萄！记住一定要选巨峰这种酸甜口的，洗干净整串嚼，籽里的原花青素才是精华，不过糖尿病患者要少吃，升糖指数确实有点高。
【这些水果要警惕】 芒果虽甜但含芒果酮酸，容易堵塞毛孔；荔枝吃多上火不用说了吧？还有菠萝这种高敏水果，处理不当会刺激皮肤，最坑的是榴莲，热量炸弹不说，还会让雄激素飙升，简直就是痤疮加速器！
【吃水果的正确姿势】
- 时间很关键：下午3-5点吃最好，这时候身体代谢快
- 量要控制住：每天不超过300克，大概两个苹果的量
- 搭配有讲究：加把坚果补充锌元素，或者配绿茶抗氧化
- 清洗要彻底：用盐水泡10分钟，去掉农药残留
最后说个冷知识：光吃水果不够，要保证每天喝够8杯水！有个姐妹之前狂吃圣女果结果便秘，就是忘记喝水的典型例子，坚持一个月，你会发现不仅痘痘少了，皮肤也会透亮很多
