最近闺蜜小明天天戴着口罩上班，摘掉口罩那瞬间——整张脸活像被陨石砸过的火山坑，看着她对着火锅奶茶哭唧唧的样子，我终于决定掏出压箱底的祛痘秘籍，毕竟当年我也是靠这套吃法，把满脸"青春纪念痘"变成如今偶尔冒两颗的"成年礼"。
【第一招：给身体来场排毒SPA】 早上起床先干杯温水，这操作简直比涂十层精华还管用，水温要刚好能入口那种，慢慢喝下去能感觉到肠胃在欢呼，连续两周你会发现上厕所变得规律，脸上的红疙瘩也跟着少冒几个，要是觉得没味道，切两片柠檬进去,酸酸的特别开胃。
绿叶菜绝对是餐桌上的C位选手，西兰花、菠菜、油麦菜轮换着吃，最好清炒或者白灼，记得一定要少放油！之前有个同事天天吃麻辣香锅配可乐，痘痘长得连粉底都盖不住，后来改成水煮菜加豆腐汤,三个月后素颜都能打遍办公室。
【第二招：把零食柜换成养生铺子】 酸奶要选无糖的那种，每天饭后喝一罐，益生菌就像肠道清洁工，把毒素垃圾统统打包带走，不过可别买什么果粒酸奶，那些添加糖分够你再多长三颗痘，实在馋了就啃根黄瓜，或者把圣女果当糖果吃,反正都是红彤彤的看着就有食欲。
坚果类首推腰果和杏仁，但千万别当饭吃，每天一小把就够了，不然油脂摄入超标反而堵毛孔，我试过把下午茶换成烤南瓜籽，嗑着嗑着不仅解馋,发现手指甲都变健康了。
【第三招：把这些当饭吃才有效】 红薯必须是主食首选！蒸着吃煮粥都行，淀粉含量高的粗粮能稳定血糖，血糖忽高忽低可是致痘元凶，就像坐过山车一样刺激皮脂腺，同理可得玉米、燕麦也都是优质选择,比白米饭不知道高到哪里去了。
豆制品家族简直是痘肌福音，豆浆每天一杯，豆腐各种做法不重样，植物蛋白既能补充营养又不会给身体添负担，不像牛肉羊肉吃多了容易上火，不过记得要少吃酱油,不然黑痘印能气到你想撞墙。
【第四招：水果摊里的隐藏菜单】 苹果真是万能选手，上午饿得心慌就来一个，梨子煮水喝润肺效果一流，特别适合熬夜后满脸油光的早晨，不过我要说句大实话——水果再好吃也别当正餐,糖分过高照样养痘痘。
牛油果虽然贵但真值得，拌沙拉或者抹全麦面包都好吃，还有蓝莓这种抗氧化王者，抓一把当零食比吃薯片强百倍，不过芒果榴莲这些热带水果要悠着点,搞不好就是甜蜜的负担。
【终极必杀技：喝水的正确姿势】 保温杯里泡枸杞听着老套，但确实管用，加点菊花金银花，咕嘟咕嘟喝一天，整个人都清爽不少，要是嫌麻烦就泡绿茶，儿茶素专门对付油脂分泌，记住千万别等口渴才喝,那时候身体已经拉警报了。
最后说句掏心窝子的话：吃东西治痘就像存钱，今天吃对明天见效那是神话，至少坚持半个月才能看到变化，期间要是偷吃炸鸡奶茶，那就等着痘痘集体抗议吧，要是试了所有方法还没改善，赶紧找皮肤科医生才是正经事，毕竟咱们的目标是做个由内而外发光的小仙女，可不是单纯和食物较劲
