最近后台总有人问"脸上反复冒痘该咋办？"其实除了护肤步骤，吃对水果才是从内调理的关键！作为被痤疮折磨过的过来人，今天分享压箱底的祛痘水果清单,坚持吃两周你会发现毛孔都在说谢谢~
祛痘水果红榜TOP5
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猕猴桃——维C炸弹灭痘菌 每天啃两颗毛茸茸的奇异果，相当于给皮肤做抗菌SPA！每100克含243mg维生素C，比柠檬高12倍，能强化毛细血管壁减少炎症渗出，记得选表皮带细绒毛的，这种膳食纤维更丰富,促进肠道排毒超给力。
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圣女果——控油小能手 别小看这些迷你番茄，番茄红素含量是大番茄的2倍！生吃直接补充维生素A原，调节皮脂腺分泌，建议当零食嚼20颗，比喝奶茶健康100倍,冷藏后口感更清甜。
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苹果——肠道清道夫 "一天一苹果"真不是哄小孩！果胶遇到胃酸形成凝胶，像吸尘器一样带走毒素，最好带皮吃（记得搓盐清洗），早上空腹吃效果翻倍,亲测对下巴反复冒的红肿痘特别有效。
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木瓜——酵素消食器 青木瓜里的木瓜酵素堪称天然抗生素，饭后切几片拌酸奶，帮助分解蛋白质减轻肠胃负担，熟透的橙黄木瓜维生素A含量飙升,修复受损毛囊就像给皮肤做深度护理。
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杨桃——矿物质补水站 五角星形状的杨桃简直是为痘肌定制！每100克含39%每日所需镁元素，调节皮脂分泌超在行，切成薄片蘸蜂蜜，既能解馋又能补锌,对那种按压会痛的深层痘有奇效。
隐藏款祛痘神器 6. 莲雾——低糖补水王 糖尿病人都能吃的神级水果！含水量90%却富含B族维生素，吃完皮肤像喝了矿泉水，重点是不会升高血糖引发炎症,长痘期间当加餐吃到撑都不怕。
山竹——灭火特工队 白色果肉自带天然抗炎成分，连吃三天能让爆痘区的红肿消退大半，注意紫色外壳要选软硬适中的，太硬的还没成熟,太软的可能变质影响效果。
避雷黑名单 × 芒果（高糖易致痘） × 榴莲（燥热上火元凶） × 荔枝（高GI值促发炎） 这些热带水果看着诱人，但高糖分会刺激胰岛素飙升，导致雄激素活性增强，简直就是给痤疮喂肥料！实在想吃记得控制在3颗以内,且搭配苦瓜汁中和。
黄金吃法组合 晨起空腹：1个苹果+1杯温水 下午加餐：10颗圣女果+半根黄瓜 晚餐后：2片木瓜+无糖酸奶 这样搭配既能保证营养均衡，又能利用不同水果的抗氧化时间差，坚持两周会发现额头闭口变少,痘印恢复速度加快。
最后划重点：所有水果都要在常温下食用，冰镇会损伤脾胃运化能力！配合晚上10点半前睡觉，你会发现不用药膏，那些顽固的小疙瘩自己就蔫了，毕竟痘痘不是一朝生成，调理也需要耐心，但当你某天突然发现镜子里皮肤透亮得像剥壳鸡蛋，就会知道这些水果
