姐妹们！今天必须跟你们唠点掏心窝子的真话！本人从初中开始长痘，到现在已经和痤疮搏斗了整整十年，中间踩过的雷比吃过的米还多，市面上那些网红药膏、美容院针清、中药调理通通试过，现在终于摸着良心给大家整理出这份"战痘说明书"，全是血泪经验！（敲黑板）
【第一趴：先搞懂你脸上的到底是啥痘】 说实话，90%的人连自己长的都是啥都不知道，我之前就傻乎乎地把所有红点点都当青春痘挤，结果越挤越多，后来皮肤科医生一句话点醒我："你脸上同时存在着粉刺、炎性丘疹、结节囊肿三种类型！"（震惊.jpg）
白头粉刺就像埋在皮肤里的定时炸弹，这时候千万别手贱！黑头倒是可以适当清理，但记住要用温和的泥膜，别学我用撕拉面膜搞到全脸过敏...至于红肿痛的大痘痘，那已经是细菌感染了，这时候再乱挤真的会留疤！（别问我怎么知道的）
【第二趴：真正有效的外用药搭配法】 重点来了！我花了好几千块才试出来的黄金组合： ① 白天用含2.5%过氧苯甲酰的凝胶（注意是凝胶不是洗面奶！）点涂红肿痘，这玩意儿杀菌超猛但不刺激 ② 晚上薄涂0.05%维A酸乳膏，刚开始可能会脱皮，但坚持一周就能看见闭口集体消失 ③ 爆痘期急救用夫西地酸软膏，但切记不能长期用！这仨搭配着用，我额头上的痘三个月就消停了
这里必须吐槽某些博主推荐的"祛痘神器"，比如那个日本狮王膏，对我完全没用还闷痘！还有各种芦荟胶，清醒点吧姐妹，那玩意只能安慰下心理作用...
【第三趴：内调到底要不要信？】 喝中药喝了两年的我必须要说：有用但要看体质！当年老中医说我肝火旺，配了超苦的中药汤，确实痘痘少了，但停药就复发，后来发现是药里有大量金银花在压制油脂分泌，现在我更相信补充维生素B族+锌片,这两个是真的能控油！
重点避坑指南： × 疯狂喝牛奶（乳制品会致痘！改喝豆浆） × 吃辣条解馋（辣椒不背锅，是油炸+高糖的问题） √ 把主食换成糙米（升糖指数低真的少长痘） √ 每天喝3000ml水（亲测对便秘型痘痘超有效）
【第四趴：美容院的套路大揭秘】 被忽悠做过三次针清的我含泪劝告：除非是囊肿型痘痘，否则别去受罪！那些所谓"专业祛痘"就是拿两根针把你脸戳成蜂窝煤，完事还卖你八百块的修复套装，更离谱的是某连锁机构，给我敷的"祛痘面膜"其实是强效激素药膏！停用后直接大爆发...
现在学聪明了，只做红蓝光治疗（医院那种正经机器），每周两次配合药物，对消炎镇定特别管用，小气泡清洁可以适度做，但一个月最多一次,频繁吸油反而会破坏屏障。
【第五趴：防晒才是隐形杀手！】 血泪教训！去年夏天偷懒不防晒，结果痘印全部变黑印，紫外线会让炎症加重还会留下色素沉着，现在出门必涂SPF30以上的防晒霜，物理伞帽口罩三件套，但注意有些防晒霜会闷痘，推荐用清爽版的怡丽丝尔或者薇诺娜,这两个是我用过最不致痘的。
【终极秘籍：坚持才是硬道理】 别指望三天祛痘！我作息规律+忌口+认真护肤坚持了一年半才有现在的皮肤，过程中会有平台期，可能两三个月都没变化，但突然某个月就会全部好转，现在偶尔冒痘我都不慌，睡前厚涂一遍过氧苯甲酰,第二天绝对瘪下去。
最后给姐妹们打气：痤疮真的能治好！关键是要耐心+科学方法，那些说"等你老了自然不长"的都是骗子，我现在30岁照样光滑得像鸡蛋肌~（叉腰骄傲）
PS：所有药物都要建立耐受，刚用可能出现脱皮泛红，别慌！从隔天一次开始，慢慢加频率，实在严重的赶紧挂三甲医院皮肤科，几十块钱的药比微商产品靠谱一万倍
