"长痤疮吃什么能好转啊？"作为一个和痘痘抗争了八年的过来人，今天咱们就来聊聊怎么用吃来解决面子问题，别看现在各种祛痘产品满天飞，其实厨房里就藏着最好的皮肤科医生。
先给皮肤减压的食物清单 去年体检发现内分泌失衡时，营养师给我列了个"战痘菜单"，首推的就是深海鱼，三文鱼、金枪鱼这些看着贵的食材真不是智商税，它们富含的Omega-3就像皮肤灭火器，每天吃手掌大的量，三个月后同事都说我额头亮了。
绿色蔬菜里最不起眼的西兰花其实是祛痘高手,每周吃三次凉拌西兰花，花椰菜自带的硫苷成分能帮身体排毒，记得要水煮或清蒸，油炸的可不算数。
说到水果界的隐藏王者,很多人不知道奇异果比柠檬维C含量高8倍，每天上午吃两颗，搭配希腊酸奶，肠道通畅了，脸上的红疙瘩也跟着少冒，不过芒果榴莲这些热性水果可得悠着点，贪嘴的后果我都替大家试过了。
那些年我们喝错的饮料 刚上大学那会不懂事，天天捧着奶茶当续命水，结果下巴疯狂爆闭口，中医说这是奶制品里的激素在作怪，后来把牛奶换成无糖豆浆，早晚各一杯，皮肤出油量直接减半，现在出门必带保温杯，里面泡着蒲公英+玫瑰花，去火又养颜。
要说最该戒的饮品,碳酸饮料排第二没人敢排第一，含糖量超标不说，磷酸还会抢身体里的钙，我室友天天可乐当水喝，毕业时满脸痘印，这就是最好的例子，实在想喝甜的，可以试试自制蜂蜜柠檬水，记得要用温开水冲泡。
藏在超市里的祛痘神器 别以为只有保健品才管用，普通货架上也有宝贝，原味燕麦片就是我的早餐标配，膳食纤维打扫肠道超给力，有时候加点奇亚籽，咕噜咕噜喝下去，下午脸都不怎么泛油光了。
坚果类里杏仁是妥妥的C位,每天十颗刚好补充锌元素，不过要小心加工过的盐焗口味，原味的才是正解，还有黑芝麻丸，当零食吃既能补黑色素（别怕黑，皮肤透亮更重要），又能调节激素水平。
厨房里的毁容炸弹 说个扎心的真相：你爱吃的蛋糕冰淇淋，可能就是痘痘的帮凶，高GI食物会让血糖坐过山车，刺激皮脂腺疯狂加班，我现在看到奶油蛋糕都绕道走，实在馋了就用冻香蕉做冰淇淋替代。
油炸食品更是皮肤杀手,上周偷吃了炸鸡，第二天立马在眉心爆出两颗大红肿，现在家里备着空气炸锅，鸡翅不用油也能解馋，炒菜尽量少用玉米油，换成橄榄油，抗氧化成分还能给皮肤加分。
吃货的自我修养 刚开始调整饮食那会儿，看见火锅店就犯愁，后来发现只要避开辣锅底，多涮绿叶菜和豆腐，偶尔解馋也没问题，关键是吃完火锅第二天一定要狂补水，绿豆汤煮起来，再加点百合雪梨，灭火效果一流。
养成随身带小零食的习惯,杏仁、水果干、海苔片装在小盒子里，饿的时候吃一点，免得饥不择食跑去买泡面，特别是生理期前，多吃南瓜籽补充镁元素，情绪稳定了痘痘也不来捣乱。
见证奇迹的时刻 说实话，饮食调理不像刷酸那样立竿见影，我坚持半年后才突然发现，以前每个月必长的姨妈痘不见了，熬夜后也不再全脸爆皮，最明显的是化妆时，粉底液用量从一瓶半月变成能用两个月，皮肤自己就会发光。
现在照镜子不再焦虑,因为知道每一顿饭都是投资，当然也不是要当苦行僧，周末允许自己适度放纵，重要的是平时七分注意饮食，毕竟，真正的美丽从来不是靠断食饿出来的。
最后提醒一句：如果痘痘反复发炎流脓，千万别硬扛，我闺蜜就是拖着没看医生，最后落下满脸痘印，饮食调理+适当护肤+及时就医，这才是对抗痤疮的正确姿势，毕竟咱们的目标是，让后人
