祛痘十年踩过的坑！这5个方法让我终于和痤疮说拜拜

"从初中开始长痘，到现在已经十年了......"这句话说出来时，我正对着镜子抠着下巴上顽固的红肿痘痘，这些年试过的各种祛痘产品堆起来能绕卧室三圈，直到半年前偶然遇到皮肤科医生老同学，才惊觉自己走了多少弯路，今天把这些血泪经验整理出来，如果你也正在被痤疮困扰,请一定看完这篇干货！

先搞懂你脸上的到底是啥

很多人分不清痤疮、粉刺、闭口的区别，简单说：白头粉刺是毛孔堵死形成的小凸起，黑头是氧化后的开放性粉刺，而红肿带脓包的才是真正的痤疮（也就是我们常说的痘痘），当你摸到硬块疼三天的那种,已经是中度痤疮了。

记得去年公司年会前突然爆痘，我疯狂涂牙膏结果整片脸发烫蜕皮，后来才知道痤疮其实是毛囊发炎，牙膏里的氟化物只会雪上加霜，区分痘痘类型特别重要，因为处理方法完全不同——闭口需要刷酸,囊肿型痘痘得靠药物。

刚上大学时流行撕拉鼻贴，我每周用两次，结果鼻子变得通红敏感，后来跟风买某网红药膏，涂完整张脸脱皮像蛇蜕皮，最夸张的是喝过三个月中药，每天苦着脸灌下漆黑的汤药，结果痘痘反而越长越多......

真正有效的转折发生在今年三月，当时下巴反复长脓包痘，去医院查了激素六项，发现睾酮数值偏高，医生给开了螺蛳粉大小的异维A酸胶囊，配合医用面膜冷敷，刚开始脱皮严重，但坚持两个月后,多年未消的硬块痘痘真的平了。

洗脸别作死
以前总以为洗得越干净越好，用过皂基洗面奶、沐浴球搓脸、甚至盐水消毒，现在改用氨基酸洁面，早晚各一次，温水冲洗不超过30秒，重点清洗发际线、下颌这些容易藏污纳垢的位置。
护肤品做减法
停掉所有号称"祛痘"的三无产品，基础护肤流程：洁面→控油爽肤水→局部点涂祛痘精华（含水杨酸/壬二酸）→防晒霜，注意避开含酒精的爽肤水,会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
内调比外治更重要
戒掉奶茶甜品后，皮肤出油量明显减少，每天用豆浆代替牛奶，补充维生素B族，重点是保持作息规律,熬夜导致的内分泌紊乱会让痤疮反复发作。
医院才是救命稻草
轻度痤疮可以用夫西地酸乳膏，中度建议看医生开处方药，我目前正在用的是过氧苯甲酰凝胶（白天用）+阿达帕林凝胶（夜间用），配合红蓝光面膜消炎，切记不要自行挤痘,手上的细菌感染会留下痘印。
饮食黑名单要牢记
高糖食物（蛋糕、可乐）、乳制品（尤其是全脂牛奶）、油炸食品是致痘三巨头，我现在早餐改吃燕麦+无糖酸奶，午餐增加绿叶蔬菜，晚餐主食换成糙米,坚持一个月就能看到皮肤出油减少。