脸上突然爆痘、后背总长红肿疙瘩……这些让人抓狂的"小火山"到底算不算严重？很多人对着镜子焦虑却不知道如何判断，其实痤疮也有"段位"之分，搞懂严重程度才能精准打击！今天用大白话给你讲透痤疮的分级门道，附赠居家护理秘籍。
痤疮不是随便长长，这些信号要注意
早上洗脸时摸到脸上凹凸不平的颗粒感？照镜子发现红肿的痘痘开始成片出现？别急着慌，先分辨这些特征：
- 闭口粉刺：摸起来糙糙的，挤不出东西（像皮肤里埋着小石子）
- 红丘疹：凸起的小红包，按下去会痛（发炎预警）
- 脓包：顶部发白，能挤出脓液（细菌感染升级）
- 结节囊肿：又硬又大的肿块，挤也挤不出（深层作乱）
如果同时存在多种形态,且反复发作超过3个月，建议提高警惕，特别是下巴、额头大面积爆发，或是脖子、胸口也开始长痘，这已经超出普通上火范畴。
国际通行的痤疮"段位"划分法
皮肤科医生常用两套评估系统,我们翻译成人话：
【轻度】
- 黑头白头为主,偶尔冒1-2颗红痘
- 类似情况：就像脸上偶尔闹脾气，擦点药膏就能哄好
- 典型表现：T区油光明显，下巴零星粉刺
【中度】
- 红疹数量增多（满脸约10-20个）
- 特点：旧痘刚消新痘又起，形成恶性循环
- 类似情况：像草坪持续冒出杂草，需要系统性除草
【重度】
- 出现紫红色囊肿（个头比黄豆大，按着剧痛）
- 危险区：下巴、颈侧连片生长，形成"项链痘"
- 预警信号：同一位置反复溃烂，留下凹陷疤痕
【灾难级】
- 整个面部布满脓疱,皮肤发红发热
- 常见反应：别人问你"过敏了？"实则是痤疮泛濫
- 注意：可能伴随毛发内卷生长、毛孔严重变形
自测小实验：5分钟判断痤疮等级
准备手机原相机+白色背景布：
- 素颜俯拍正脸照（光线均匀）
- 放大图片数痘痘：
- ＜10颗炎症痘：轻度
- 10-30颗且有囊肿：中度
- ＞30颗或集中脓肿：重度
- 观察分布规律：
- 只在鼻翼两侧：轻度
- 蔓延到太阳穴/下颌线：中度
- 全脸无死角覆盖：重度
不同段位的生存指南
轻度患者：做好基础清洁
- 早晚用氨基酸洁面（避开含皂基猛药）
- 局部点涂2%水杨酸棉片
- 每周1次泥膜吸附油脂
中度战役：需要组合拳出击
- 白天：含烟酰胺的保湿乳（控油抑菌）
- 夜间：薄涂过氧苯甲酰凝胶（杀灭痤疮杆菌）
- 辅助：口服维生素B族调节代谢
重度危机：及时就医+生活干预
- 药物：遵医嘱使用异维A酸（需严格避孕）
- 护肤：停用所有功效型产品，只用医用敷料
- 禁忌：戒奶茶、油炸食品，23点前必须睡觉
那些年踩过的祛痘坑
× 针清上瘾：用手挤痘可能导致炎症扩散，形成瘢痕 √ 正确姿势：去正规医院做无菌针清
× 过度清洁：一天洗5次脸破坏屏障，越洗越油 √ 科学频率：油皮早晚各1次，敏感肌温水冲洗即可
× 迷信偏方：牙膏敷脸、醋洗脸反而刺激皮肤 √ 安全方案：马齿苋煮水冷敷（天然消炎）
吃出来的防痘攻略
记住这个顺口溜： 少喝牛奶多吃鱼（减少胰岛素波动） 绿叶蔬菜天天补（补充维生素A） 坚果当零食（锌元素抗炎症） 睡前烫脚丫（促进血液循环）
特别提醒：经期前爆痘属正常现象，提前两周开始补充葡萄糖酸锌，能减轻发作程度。
心理建设同样重要
长痘不是青春期专利,25岁后因压力导致的"成人痘"更难缠，见过太多人因为痤疮自卑到不敢抬头，
- 90%的痘印都能淡化（平均需要6个月）
- 疤痕体质可做点阵激光（学生党存钱也能做）
- 严重的毛囊炎型痤疮,现在有光动力疗法
与其每天照镜子焦虑,不如把战痘过程当成皮肤升级游戏，临时抱佛脚不如坚持养护，皮肤会给你时间看得见的
