最近总听闺蜜念叨"桃仁是个好东西"，说她每天嚼几颗皮肤都变亮了，作为常年被便秘困扰的打工人，我赶紧上网查资料，发现这不起眼的坚果居然藏着这么多宝藏功效！今天就带大家沉浸式感受下桃仁的神奇~
【第一重惊喜：天然美容师】 上个月陪老妈看中医时，老大夫指着药方里的桃仁说："这可是古代贵妃养颜的秘密"，原来桃仁富含的维生素E和不饱和脂肪酸，就像给皮肤做SPA，我试着每天早晚吃5-6颗，两周下来额头的闭口居然消了不少，现在办公室抽屉里常备着独立包装的烤桃仁，下午饿的时候抓一把,比吃饼干健康多了。
【第二重福利：肠道清道夫】 要说最明显的变化，还得是肠胃蠕动加快，以前经常三四天才能勉强排便，现在每天早上都能规律上厕所，查资料才知道，桃仁含有45%的脂肪油，特别是亚油酸成分，就像给肠道涂了层润滑剂，不过刚开始吃太多容易拉肚子，建议从每天10克开始适应,搭配酸奶效果翻倍哦！
【第三重技能：活血小能手】 公司财务姐姐每次生理期都泡桃仁红糖水，她说这个搭配特别管用，中医讲究桃仁"主瘀血，血闭症瘕"，简单说就是能帮助疏通血脉，我自己试过经期前三天喝桃仁百合粥，确实没之前那么疼了，但要注意孕妇绝对不能碰,这点千万要记牢！
【第四重彩蛋：心脏守护者】 在营养科工作的表姐告诉我，桃仁里的苦杏仁苷能降低血液黏稠度，她建议中老年人可以把桃仁磨粉加在豆浆里，每天一勺预防心脑血管问题，不过苦味较重的话，可以选甜杏仁搭配，两者比例3:7比较合适。
【怎么吃才有效？】 • 晨间空腹嚼：最能吸收油脂中的营养成分 • 烘焙代替油炸：保留活性物质还不上火 • 打成粉末入菜：做桃仁豆腐、凉拌鸡丝都行 • 避开高温久煮：营养成分容易流失
【这些坑千万别踩】 ✘ 发霉桃仁含剧毒氢氰酸 ✘ 胆囊炎患者要少吃高脂肪食物 ✘ 正在吃抗凝血药的要咨询医生 ✘ 婴幼儿消化系统弱不宜食用
现在我家的零食柜里永远备着密封罐装的桃仁，看电视时随手抓几颗，既解馋又养生，昨天称重发现体脂率还降了1%，看来这古人传下来的食疗智慧真不是盖的！大家平时有没有什么特别的桃仁吃法？欢迎在评论区分享交流呀~
