最近总感觉身体被掏空？熬夜加班后腰酸背痛？别急着泡枸杞了！今天要给大家安利一个中医界的"全能选手"——黄精，这个长得像生姜的药材，可是《本草纲目》里记载的"仙家余粮"，古人都说它能"轻身延年"呢！
黄精到底是何方神圣？ 黄精其实是百合科植物的根茎，主要产自贵州、湖南等地的深山里，新鲜的黄精长得像嫩姜，经过九蒸九晒后会变成黑褐色，这时候药性才真正被激发出来，别看它丑丑的，可浑身都是宝！
五大功效让你惊掉下巴
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脾胃调理师——专治吃饭不香 隔壁王阿姨以前总说"没胃口"，现在天天用黄精煮粥，这玩意儿含有的黏液质就像给胃黏膜敷面膜，特别适合经常应酬、饮食不规律的上班族，有位出租车司机跟我说，喝了两周黄精茶，终于不用靠辣椒下饭了。
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肾气充电宝——告别半夜起床 中医说"黑色入肾"，炮制后的黄精正好应了这句话，老张头坚持用黄精泡酒，原本起夜三次现在能一觉到天亮，不过要提醒各位，这可不是速效救心丸，得慢慢养。
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肺部清道夫——雾霾天必备 记得去年雾霾红色预警时，中医院老教授给我们支招：黄精+枇杷叶煮水，这组合就像给肺做了个SPA，特别适合教师、主播这些靠嗓子吃饭的人群。
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免疫力加油站——感冒退散 上次流感季，办公室一片咳嗽声，我每天用黄精片泡水喝，居然奇迹般地躲过了，后来查资料发现，它含有的多糖成分确实能激活免疫细胞，简直就是中药版的维生素C。
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抗衰老明星——素颜也能打 女同事小美偷偷告诉我，她把黄精磨粉掺在面膜里，虽然有点黏糊糊的，但连续用两周，皮肤真的透亮了许多，内服才是王道，古代贵妃们可是拿它当美容秘方。
厨房小白也能搞定的三种吃法
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懒人养生法——黄精小米粥 早上抓两把黄精片（大约15克），和小米一起下锅，注意要用砂锅慢熬，等到米花开了，黄精的微甜就会渗到粥里，建议每周喝三次，比奶茶店的养生杯靠谱多了。
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打工人续命水——黄精黄芪茶 办公室抽屉常备组合：黄精10克+黄芪5克+枸杞10颗，保温杯泡半小时，下午犯困时来一口，瞬间满血复活，有位程序猿兄弟说，这比咖啡管用还不伤胃。
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酒桌新宠——黄精酒 老爸最爱的配方：50度纯粮酒1斤，加黄精50克、红枣10颗，密封泡一个月，每晚小酌二两，邻居大叔坚持喝了半年，现在爬楼梯都不喘了，不过切记，孕妇和高血压患者千万别碰！
这些坑千万别踩！ ① 新鲜黄精不能直接吃！生的可能刺激喉咙 ② 痰湿体质要慎用，舌苔厚腻的先祛湿 ③ 别和寒凉食物混着吃，比如冰镇西瓜 ④ 青少年少用，毕竟补得太猛可能长痘
辨别真假有妙招 某宝上的"野生黄精"八成是染色的！记住三个诀窍： ✔️真货断面黏稠拉丝 ✔️九蒸九晒后颜色乌黑发亮 ✔️尝起来甜中带麻不带酸味
名人都是怎么玩转黄精的？ 杜甫写过"扫除白发黄精在"，慈禧更是把黄精当零食，现在连健身圈都流行黄精蛋白棒，看来这波养生潮从古至今都没断过！
最后唠叨一句：再好的东西也要适量，每天10-20克足够，要是拿它当饭吃，小心补过头流鼻血哦！大家有没有试过特别的黄精吃法？欢迎在评论区
