最近总听身边朋友说"今天出汗多得补盐片""健身包里必备盐片"，搞得我满脑子问号——这盐片难道比咱家厨房的食用盐还金贵？今天就带大家扒一扒这个神秘小药片的真实面目。
其实说起盐片,它和咱们每天炒菜用的食盐算是"亲戚"，普通食盐主要成分是氯化钠，而市面上的盐片通常还会添加钾、镁等矿物质，就像升级版的运动饮料浓缩成片，主要针对的是人体大量流汗后的电解质补充。
先说说最实在的作用：当人像被淋雨的落汤鸡、或是剧烈运动完像刚从水里捞起来时，身体里的钠离子会跟着汗液大量流失，这时候如果不及时补充，轻则头晕眼花腿抽筋，重则可能引发低钠血症，去年我们公司运动会，有个同事跑完马拉松直接送到医务室，就是缺钠导致的肌肉痉挛，后来医生就让喝淡盐水，原理和吃盐片差不多。
对于经常户外作业的朋友来说,盐片简直是救命稻草，我邻居王叔在工地干活，夏天每天揣着盐片当糖豆吃，他说有次中暑差点晕过去，老师傅塞了粒盐片含着，没多久就缓过劲了，不过要注意，这种应急处理不能代替喝水，得像嗑瓜子一样边吃盐片边补水。
健身达人更是把盐片玩出花样,健身房认识的小哥教我，力量训练前含半片能防止抽筋，练完补充整片帮助恢复，他自己还发明了"盐片特饮"：把盐片泡在椰子水里，说是比功能性饮料便宜还管用，不过作为新手，我试过直接嚼盐片差点被咸到怀疑人生，建议还是搭配液体服用。
但千万别把盐片当仙丹！上个月公司体检，发现有同事长期吃盐片降压，结果血压没降反升，原来他不知道盐片不含降压成分，反而因为摄入量超标加重肾脏负担，医生强调，高血压、心脏病患者要慎用，最好遵医嘱。
说到用量,记得看过个搞笑段子：有人把盐片当维生素C天天吃，结果嘴里常年发苦，其实正常情况，除非大量出汗，否则日常饮食足够补钠，像现在坐办公室吹空调的上班族，真没必要跟风吃盐片，倒是快递员、建筑工人这些户外高强度工作者，随身备点当"能量糖果"更合适。
最后提醒各位,别把盐片和减肥挂钩，网上流传的"断盐减肥法"纯属扯淡，电解质紊乱可比胖三斤危险多了，记住盐片只是应急补给品，就像汽车备用轮胎，平时用不着才是好事，真正需要时，小小一片就能避免大麻烦，这才是它正确的
