最近总熬夜加班，头发一把把掉，晚上翻来覆去睡不着，闺蜜看我憔悴样甩给我一罐柏仁："每天抓一把当零食吃，比喝保健品管用！"刚开始我还不信，结果吃了半个月发现睡眠踏实了，便秘也好多了,今天就带大家看看这不起眼的小果子到底藏着多少养生秘密？
【老祖宗留下的养生宝】 柏仁其实就是侧柏树的种子，《本草纲目》里早有记载，古人常拿它治心悸失眠，现在营养学家发现，这黑乎乎的小颗粒含蛋白质、钙铁锌硒样样全，还有特有的柏木醇成分,简直就是天然营养库。
【五大功效让人惊喜】
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安神助眠神器 现代人谁没点睡眠障碍？柏仁里的活性成分能调节神经递质，同事王姐更年期整夜失眠，每天睡前吃10克柏仁粉，配合热牛奶，半个月后她说能一觉到天亮，我自己试了，以前半夜总醒,现在睡眠质量明显提升。
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肠道润滑剂 久坐办公室最容易便秘，柏仁富含油脂能润滑肠道，我妈常年痔疮，不敢随便吃泻药，现在每天早餐撒15克柏仁在酸奶里，当天就能顺畅排便，不过别贪多,过量反而腹泻哦。
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天然抗氧化军团 办公室小姐姐们都在抗糖抗氧，其实柏仁的抗氧化能力比蓝莓还强，每天嚼20克柏仁，皮肤暗沉改善特别明显，我们部门做了实验,连续吃一个月的同事气色都好了很多。
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头发养护专家 程序员小李脱发严重，把柏仁磨粉掺在洗发水里，三个月头顶冒出细绒毛，中医说"发为血之余"，柏仁补血养发效果确实看得见，我现在洗头都会放几粒泡水,头发顺滑不少。
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隐形营养宝库 减肥的朋友注意了！100克柏仁钙含量是牛奶的3倍，铁含量超菠菜，特别适合素食者和孕妇，健身教练推荐运动后吃,既能补充蛋白又不长胖。
【这样吃效果翻倍】 • 晨起空腹嚼：每天15克原味柏仁，通便效果最佳 • 蜂蜜柏仁酱：捣碎拌蜂蜜敷面膜，祛痘印超有效 • 柏仁小米粥：煮粥时放一把，安神助眠一流 • 自制柏仁粉：打成粉加牛奶，比褪黑素安全
【注意这些雷区】 ① 腹泻体质少吃，油脂含量高 ② 过敏体质先试吃，有人对柏木醇过敏 ③ 要买正规烘培过的，生柏仁有微毒 ④ 孕妇咨询医生，适量食用无妨
现在我家零食柜常备柏仁，追剧时抓一把，比薯片健康多了，坚持吃半年，最明显的变化是睡眠好了，头发不油了，连例假前综合征都减轻了，这么便宜的养生法宝,真后悔没早点发现！
（温馨提示：本文为个人经验分享，具体效果因人而异，建议搭配健康生活方式效果更佳
