最近早晚温差大，不少朋友跟我吐槽手脚冰凉、睡不好觉，咱们老祖宗传下来的泡脚方子里，艾草和生姜这对CP简直堪称"养生黄金搭档"！今天就跟大家唠唠这两样家家都有的宝贝，怎么泡出好气色、泡走小毛病。
艾草姜汤泡脚的三重惊喜
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暖身驱寒像给脚穿羽绒服 艾草自带的特殊香气能疏通经络，配上生姜的辛辣温热，双剑合璧直击寒气，办公室久坐的姐妹们都知道，夏天吹空调冬天脚冰，这时候泡脚就像给双脚做热敷，有位邻居阿姨坚持泡了两个月，以前总喊"老寒腿",现在上下楼利索多了。
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祛湿排毒比拔火罐还温和 体内有湿气的人舌头两边总有牙印，大便黏马桶，艾草含的挥发油能打开毛孔，生姜加速血液循环，泡脚时微微出汗的感觉特别畅快，就像给身体做了次深度清洁，湿气顺着汗液排出去,连痘痘都少长几个。
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解乏安眠胜过数羊千百遍 晚上翻来覆去睡不着？试试睡前泡十分钟，艾草里的桉叶素能舒缓神经，生姜的辛辣刺激足底涌泉穴，双重作用下整个人松快得像卸下盔甲，我闺蜜试过连泡三天，多年失眠居然有所改善,她说那种温暖从脚底蔓延到头顶的感觉太治愈了。
泡脚不是"烫脚"，这些门道要记牢
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黄金时间下午5-7点 这个时段膀胱经当令，正是排毒好时机，避开饭后立即泡（容易头晕），也别拖到临睡前（太兴奋反而失眠），建议边看电视边泡,时间不知不觉就过了。
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水温控制在40-45度 别学年轻人直接拿刚烧开的水兑，小心烫成"猪蹄"！用手肘试温最准，泡到后背微汗刚刚好，水温不够可以续加热水,但千万别重新烧开用过的艾姜水。
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水位要没过脚踝 只泡脚趾头可不行！至少要让水漫过小腿肚，这样才能激活三阴交、太溪穴这些养生要穴，深一点的盆子效果更好,某宝十几块的折叠盆就够用。
艾草姜泡脚的正确打开方式
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材料配比有讲究 新鲜艾叶抓一大把（约50克），生姜切五六片（怕辣放三四片），煮水的话先用砂锅煮10分钟，懒人直接开水冲泡焖着也有效，记得穿上旧T恤,泡完擦干马上钻进被窝。
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加料升级版更给力 • 加红花：特别适合痛经女生，活血止痛一流 • 加花椒：对付脚气真菌，泡完脚丫清爽不痒 • 加盐：运动后肌肉酸痛，用粗盐搓脚跟特解乏
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这些人要谨慎泡 糖尿病人泡脚前一定要测水温（容易烫伤），孕妇前三个月别泡（怕刺激穴位），高血压患者水温别太高，如果泡完心慌头晕,赶紧停止喝杯温水。
真实案例告诉你有多香 隔壁王奶奶泡了三个月，以前爬楼梯喘得厉害，现在能拎菜篮子健步如飞，公司前台小妹坚持每天泡，生理期肚子疼吃布洛芬的次数都少了，我自己试验了两周，最大的感受是早上起床喉咙不干了,而且意外发现指甲上的月牙都变多了！
最后唠叨一句：再好的养生法也得坚持，不用天天泡，每周三次就行，泡完别急着扔艾姜水，留着第二天热热还能再泡一次，家里种盆艾草，随用随摘更方便，这个秋天，让我们一起做个"脚"踏实
