"最近总感觉身体沉重，早上起床舌头像裹了层毛毯......"如果你也有这些困扰，多半和体内湿气有关，在南方潮湿地区长大的朋友，对"祛湿"二字一定不陌生，今天要聊的主角——宣木瓜，可是老祖宗留下的祛湿法宝，不过别急着下单，先搞清楚它到底有什么能耐！
藏在名字里的千年智慧
很多人第一次听到"宣木瓜"都会纳闷：这和超市卖的水果木瓜有啥区别？其实人家全名叫"宣州木瓜"，主产安徽宣城，属于药典里正经的中药材，别看它个头比水果木瓜小，皱巴巴的表皮下藏着大能量。
老中医常说："宣木瓜生津液，和筋骨，去湿痹。"这话可不是随便说说，翻翻《本草纲目》，李时珍早就给它盖章认证："主湿痹脚气，霍乱吐泻，转筋不止。"翻译成白话就是：对付湿气引发的关节痛、抽筋、拉肚子，它可是行家。
祛湿界的隐形冠军
说到祛湿,大家先想到红豆薏米，却不知宣木瓜才是"精准打击"的高手，它的祛湿方式特别温和，不像薏米那么寒凉，特别适合长期待在空调房、爱吃冷饮的现代人。
举个真实例子：邻居王阿姨每到梅雨季就关节酸痛，试遍膏药都不管用，后来老中医开了个方子，用宣木瓜切片泡酒擦关节，配合陈皮茯苓煮水喝，半个月就有明显改善，这就像给身体装了个微型除湿机，专治那种"说不出哪里不对但浑身难受"的湿气病。
被忽视的养生全能选手
别以为宣木瓜只会祛湿,它简直就是中医界的"六边形战士"：
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关节润滑剂
经常久坐的白领、爱打篮球的学生党要注意了！宣木瓜含有独特的齐墩果酸，能帮助修复关节软骨，老一辈常说的"老寒腿"，用宣木瓜+伸筋草熬水洗脚，效果堪比万元按摩仪。 -
肠胃守护神
暴饮暴食后腹胀如鼓？试试宣木瓜蜜饯，它含有的蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化，记得小时候家里总备着罐腌木瓜条，专治过年大鱼大肉后的积食。 -
天然救急包
夏天突然腿抽筋？抓把宣木瓜干煮水，加点食盐调味，喝下去立马见效，这招在农村干活的叔叔伯伯们都知道，比钙片管用多了。 -
美容隐形功臣
湿气重容易长痘、头发油？每天用宣木瓜片泡茶，搭配赤小豆粥，坚持一个月你会发现皮肤透亮了，这可比天天敷面膜实在，毕竟祛湿才是治本之道。 -
解暑黑科技
广东人夏天爱喝的酸梅汤里，常常偷偷加几片宣木瓜，它能生津止渴，防止暑热伤气，下次自制时不妨试试，保证你喝完还想续杯。
这样用才有效！
光知道功效没用,关键要会用，这里整理几个懒人友好的妙招：
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办公室急救茶
宣木瓜干3片+陈皮1块+山楂5颗，开水焖泡，特别适合久坐族下午提神醒脑，还能预防"空调腿"。 -
厨房万能料
炖猪蹄时放两片宣木瓜，不仅能去腥增香，还能让肉更软烂，这道菜在徽州宴席上可算隐藏菜单，爱美的女士必点。 -
泡脚升级版
晚上泡脚时加10克宣木瓜粉，对足跟痛、脚踝浮肿特别有效，建议搭配艾叶，驱寒效果加倍。 -
妈妈牌秘制酱
把宣木瓜切丁，混合蜂蜜、冰糖腌制3个月，感冒咳嗽时冲水喝，比止咳糖浆温和百倍，小孩子也愿意喝。
划重点！这些人要谨慎
好东西也要用对路：①孕妇最好别碰，活血功能可能引起不适；②体质偏热（爱上火、便秘）的人，建议搭配菊花麦冬；③新鲜宣木瓜含鞣酸，直接空腹吃可能伤胃，建议煮熟食用。
看到这里是不是觉得家里该囤点宣木瓜了？其实它在各大药店都能买到，价格比保健品亲民多了，下次朋友再说"最近状态不好"，你就可以掏出这个养生宝藏，说不定从此多了个健康搭子呢！
对了,你们当地有没有什么特别的宣木瓜用法？欢迎在评论区分享，说不定下一个民间偏方就
