前几天去郊外爬山,偶然发现路边灌木丛里长满了红彤彤的野山莓，忍不住摘了几颗尝鲜，酸酸甜甜的味道瞬间勾起了童年回忆，可谁能想到这种不起眼的野果子，居然是个"营养炸弹"？今天咱们就来聊聊这个藏在深山里的养生高手——野山莓到底藏着多少惊喜！
维生素C含量秒杀橙子
别看野山莓个头不大,每100克含维C足足有60毫克，是苹果的20倍！去年体检发现牙龈出血的朋友可以试试每天吃半碗，比吃药片强多了，记得要连籽一起吃，那些小黑籽里藏着花青素家族，抗氧化效果堪比蓝莓。
肠道清洁工的秘密武器
老祖宗常说"欲得长生，肠中常清"，野山莓就是天然泻药，它含有的鞣花酸和膳食纤维就像扫帚一样，能把肠道褶皱里的宿便扫干净，我邻居王阿姨坚持喝野山莓茶三个月，原本鼓鼓的小肚腩竟然瘦了一圈，连便秘多年的毛病都好了。
明目护眼的天然眼药水
每天对着电脑手机,眼睛干涩发痒？野山莓里的叶黄素可是护眼神器，记得小时候奶奶总让我吃野山莓，说是能治夜盲症，现在才知道，每100克含13毫克叶黄素，相当于3根胡萝卜的量，办公室一族不妨泡杯野山莓枸杞茶，连续喝一周就能感觉眼睛亮堂不少。
抗癌界的隐形冠军
别被它朴实的外表骗了,美国《营养学杂志》研究发现，野山莓的鞣花酸含量是草莓的90倍，能有效抑制癌细胞生长，村里80岁的张大爷常年用野山莓泡酒，几十年连感冒都很少得，虽说不能直接抗癌，但这抵抗力确实让人羡慕。
美容养颜的天然面膜
爱美的姑娘注意了！野山莓里的超氧化物歧化酶（SOD）堪称自由基杀手，每天吃10颗相当于给皮肤涂了层防晒霜，我表姐把野山莓捣碎敷脸，两周时间晒斑淡了不少，不过要提醒下，野山莓性寒，体虚的姐妹最好煮熟再吃。
温馨提示：采摘时一定要选成熟透亮的果实，发白的还没熟透，发软的可能变质，清洗时要轻轻搓洗，避免表皮营养流失，最经典的吃法是加冰糖熬果酱，早上抹面包特别香，不过再好的东西也要适量，每天20-30颗刚刚好，吃多了容易拉肚子哦。
看到这里是不是想立马冲进山里摘野山莓？其实现在超市也有卖冷冻果，不过营养成分肯定比不上刚摘的，下次遇见千万别当野草，这可是大自然馈赠的营养宝库啊！你们家乡管野山莓叫什么？快来评论区分享你的野山莓故事
