最近总听身边朋友念叨"药食同源"，去菜市场买菜都能听到大妈们聊"这芡实煲汤最养人"，其实老祖宗早就把既能当饭吃又能治病的宝贝挑出来了，今天咱们就来聊聊《神农本草经》里说的"上品"中药,这些可是既能填饱肚子又能调理身体的宝藏食材！
补气养血类：疲惫族的充电宝
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黄芪——厨房里的万能补药 这味金黄的药材堪称"补气界的扛把子"，广东人煲汤最爱放几片，熬夜后脸色发黄？用它煮水喝三天就能看见气色改善，特别推荐搭配当归炖乌鸡，产后虚弱的姐妹亲测有效，不过阴虚火旺的要注意，就像手机充电不能过量,补过头容易上火。
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大枣——姑娘们的天然美容丸 别看它便宜，维生素C含量比橙子高十倍！每天嚼三颗胜过涂百元面膜，办公室久坐的姐妹记得配三颗桂圆，这可是古代杨贵妃的养颜秘方，但糖尿病朋友要绕道走,糖分真的不低。
健脾祛湿类：水肿虚胖救星 3. 薏米（炒制后）——湿气重的克星 生薏米性寒，炒黄后就变温和了，坚持喝两周红豆薏米粥，早上起床脸肿的情况明显改善，但孕妇千万别碰，这是中医划的重点！建议搭配冬瓜炖排骨,祛湿效果翻倍。
山药——脾胃虚弱的守护神 河南温县的铁棍山药最地道，蒸着吃原汁原味，慢性胃炎患者每天半根当早餐，三个月胃镜复查有惊喜，不过便秘人士要少吃，这玩意儿收敛作用强,吃多了反而加重便秘。
滋阴润燥类：熬夜党的续命茶 5. 百合——失眠人的安眠药 兰州百合个头大，炖冰糖雪梨时加两瓣，咳嗽带血丝的情况两天就好转，但记住要去掉芯里的绿芽，那才是致咳的元凶，和莲子心搭配泡茶,专治更年期潮热盗汗。
银耳——平民燕窝不是吹的 真正出胶的银耳要选古田产地，炖出胶原蛋白黏稠感，经期后连喝一周，皮肤水润度堪比打了水光针，但变质银耳会产生毒素,发霉的一定要狠心扔！
清肝明目类：手机控必备 7. 菊花——电脑族的护眼神器 杭白菊泡水要选开花程度好的，加点枸杞就是明目经典配方，连续看屏幕超过6小时，赶紧来一杯，眼干涩症状能缓解大半，但体寒的人别加冰糖,改放罗汉果更合适。
决明子——便秘患者的通便茶 炒过的决明子泡水喝，第二天马桶见证奇迹，高血压患者当茶饮，三个月能稳定血压值，不过这东西性寒，拉肚子期间千万别碰,不然厕所蹲到腿麻。
补肾固本类：中年危机破解术 9. 黑芝麻——头发早白的救星 九蒸九晒的工艺最关键，每天一勺拌粥吃，三个月鬓角白发能返黑，但油性皮肤要控制量，吃多了脸上冒油光，建议磨碎后牛奶冲泡,吸收率翻三倍。
核桃——脑力工作者的能量站 每天三个刚好补充DHA，学生党备考期必备，但胆囊炎患者要忌口，油脂含量确实不低，最好早晨空腹吃,这时候消化吸收效果最佳。
这些药食同源的好物，其实就像升级版的食材库，重点要记牢：体质偏寒的多吃温热型（像生姜、肉桂），上火体质选清凉款（如绿豆、荷叶），最关键的是要少量常吃，毕竟再好的补品，天天当饭吃也会吃出问题，下次逛超市看到这些食材，可别再当成普通食物啦
