最近总听姐妹们吐槽"腰酸得像被掏空""头发一抓掉一把""明明怕冷却手脚心发热"，其实这些问题多半和肾虚有关，很多女生一听"肾虚"就脸红，觉得这是男生的专利，其实女生更容易被肾虚盯上！今天咱们就来聊聊女生肾虚那些事儿,再分享几个老中医都认可的调理妙方。
为啥女生也会肾虚？ 现在的女生既要拼事业又要顾家庭，天天熬夜追剧、奶茶续命、久坐办公，月经期间还拼命扛着不休息，中医说"女子以血为本"，长期耗气血就像手机天天开机却不充电，肾精亏虚是迟早的事，再加上生育、流产、长期服用避孕药,更是把肾气榨干的节奏。
自测：你有没有这些信号？ ① 早上起床腰像断了似的，捶两下才好点 ② 洗头时水池里铺满头发，发际线悄悄后移 ③ 明明没干啥却累得喘不上气，爬三楼就腿软 ④ 姨妈期浮肿得像包子，黑眼圈怎么遮都盖不住 ⑤ 莫名烦躁失眠，半夜盗汗像洗了个澡 中两条以上就要警惕了，这时候别光想着喝红糖水,该给肾拉拉警报了！
老中医私藏调理方（建议收藏）
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熟地黄+山药煲汤 这两味药食同源的宝贝堪称"黄金搭档"，熟地黄能滋阴补血，山药健脾补肾，每周喝两次排骨汤，加点红枣枸杞，连喝一个月，你会发现爬楼梯不喘了，脸色也红润了，记得用砂锅慢炖,金属锅会破坏药性。
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枸杞+菟丝子泡水 办公室姐妹必备！每天抓一小把枸杞（15颗左右），加5克菟丝子，开水焖泡当茶饮，菟丝子特别适合夜尿多、腰膝酸软的姐妹，坚持喝两周，晚上起夜次数明显减少，注意感冒发烧时别喝,容易上火。
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当归+阿胶糕 这个组合专门对付气血两虚型肾虚，把当归打粉和阿胶熬成的糕，每天切两小块当零食，经期后连吃一周，既能补回失血，又能缓解痛经，不过湿气重的姐妹要少吃,容易腻脾胃。
踩过这些坑才会懂 × 盲目吃六味地黄丸：这个是治肾阴虚的，要是你怕冷、夜尿多属于阳虚，越吃越虚 × 疯狂啃黑芝麻：黑芝麻油脂高，吃多了反而加重湿热，要炒熟磨粉冲水喝才有效 × 只补不运动：每天快走30分钟比吃补药管用，特别是踮脚走路能刺激涌泉穴 × 熬夜敷面膜：11点前不睡觉，抹再多精华也补不回来亏损的肾精
日常养护小窍门
- 搓后腰：双手掌心搓热，上下摩擦后腰肾区，每天早晚各100下
- 泡脚加料：艾叶+生姜+花椒煮水泡脚，水温40度泡到微微出汗
- 多吃黑色食物：黑豆、黑米、黑木耳轮流吃，但别放太多盐
- 忌口寒凉：冰淇淋、冰饮料、生鱼片这些伤阳气的东西要戒掉
最后唠叨一句，肾虚不是一天造成的，调理也得有耐心，我同事王姐坚持喝中药茶三个月，现在终于不用靠咖啡撑精神了，记住调理期间要像护崽一样保护自己，别一边补一边漏（熬夜、生气、纵欲）,不然神仙药方也救不了你！
