最近朋友圈被"大力王"刷了屏，不少养生达人都在晒这种菊科植物的神奇效果，作为研究植物功效多年的老司机，今天就带大家扒一扒这个网红植物的真实面目，不过先说好，咱们不整虚的，全是实打实的干货！
要说这菊科家族,那可是植物界的"超级战队"，从路边野菊到药房常客，足足有1300多个成员，但今天要说的这位"大力王"，可是菊科里的尖子生，它学名叫刺梨，有些地方也叫茨梨，别看果子带着刺，营养价值却高得吓人。
先说说最硬核的维生素C含量,普通柑橘也就每100克含30毫克维C，苹果更是只有4毫克，但这小小的刺梨呢？直接飙到2500毫克！什么概念？相当于把西红柿的维C含量乘以80倍，难怪贵州山区的老人吃了几十年，皮肤都透着健康的光泽。
再说说它的抗氧化军团,除了维C，还有超氧化物歧化酶（SOD）、黄酮类化合物这些抗衰大将，就像给身体请了支全天候保安队，专门逮着自由基揍，经常熬夜的程序员小李跟我说，连续喝两周刺梨茶，早上起床不再像被抽干元气，整个人都活泛起来。
肠道不好的朋友要注意了,这玩意儿简直是肠胃清道夫，丰富的膳食纤维加上果胶成分，既能促进肠蠕动，又能吸附毒素，隔壁王阿姨便秘多年，每天嚼几颗鲜果，现在上厕所比年轻人还规律，不过刚开始可能会肚子咕噜叫，这是正常排浊反应。
最让人惊喜的是它的护肝效果,现代研究发现，刺梨里的活性物质能修复肝细胞，还能醒酒解毒，上次老同学聚会，喝醉的老张偷偷泡了杯刺梨水，半小时后脸就不那么煞白了，当然这不是鼓励拼酒，但应急时确实管用。
说到吃法,可别傻傻地直接啃果子，那些小刺扎嘴不说，营养吸收率还不到一半，正确姿势是切片晒干泡水，或者酿成果酒，贵州苗家有个土方子：刺梨+蜂蜜+白酒，泡足三个月，每天喝一小盅，据说能扛过贵州的湿冷冬天。
不过再好的东西也有讲究,胃寒的朋友别空腹喝，最好搭配红枣生姜，孕妇和小孩要减量，毕竟活血效果太猛，市面上那些刺梨制品，建议选无添加的冻干粉，营养保存最完整，某大牌饮料虽然广告响，但添加剂太多反而稀释了功效。
最后提醒一句,别指望单靠吃它能治百病，就像手机充电宝，关键时刻能给身体续航，但日常还是要饮食均衡多运动，要是发现哪里不舒服，该看医生还得去看，毕竟咱们的目标是锦上添花，不是雪中送炭。
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