"听说何首乌能黑发，真的假的？""熬汤放点何首乌能不能治失眠？"今天咱就掰开揉碎讲讲这个中医界的"明星选手"——何首乌到底有啥本事，值不值得咱们花钱买、花时间煮。
从头发丝到脚底板的养生密码 老祖宗把何首乌叫做"神仙草"真不是瞎吹，这味药材最出名的就是养头发，《本草纲目》里李时珍都说它能"乌须发"，现在科学也发现，它里面的卵磷脂和微量元素就像给毛囊做SPA，特别适合经常熬夜掉头发的年轻人，不过别指望吃两天就能从"白头翁"变回黑旋风，得搭着黑芝麻坚持吃三个月以上才见效。
五脏六腑的全能调理师 这黑乎乎的根块可不止管头发，整个身子它都照顾着，上班族总喊腰酸？何首乌能温补肝肾，泡酒喝比贴膏药管用，更年期阿姨们总烦躁？配点红枣枸杞煮水，安神效果堪比褪黑素，最绝的是它能双向调节血脂，三高人群拿它当茶喝，比吃药片还温和。
厨房里的养生魔法 别看药店卖的都是干巴巴的切片，真正会吃的人家都选新鲜采挖的，广东人爱拿它炖鸡汤，山东人喜欢泡药酒，云南那边甚至拿来蒸米饭，记住个诀窍：生的切片晒干泡水喝清火，熟的炖烂吃补身子，但千万别学电视剧里直接啃生首乌，容易拉肚子。
这些人千万要绕道走 好东西也有脾气，肝火旺的、脾胃虚寒的、孕妇哺乳期的，都得离它远点，特别是自己买的野生首乌，八成含有肝毒性成分，非得加工过才能吃，去年我们村王大爷就是乱吃野首乌，结果住进医院挂水半个月。
搭配秘籍大公开 单吃效果慢？试试这些黄金组合：配当归能补血，搭桑葚治便秘，加决明子降血压，最近流行的养生茶配方：何首乌5克+枸杞10粒+桂圆3颗，每天抓一把泡水喝，比奶茶健康多了。
说句实在话,何首乌确实是个好东西，但也别把它当仙丹，那些号称"七天白发变黑"的广告，纯属收智商税，真想靠它调理身体，记住三个关键点：选炮制过的、控制好量（每天不超过15克）、坚持吃三个月以上，下次去药店，别再傻乎乎地买整根的，让老板给你切成薄片，回家泡水当茶喝最方便。
最后提醒一句：感觉自己肾虚体寒的，最好先找中医把脉再吃，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，别人吃了有效的方子，到你这儿可能就不合适了，养生这事儿，急不得，慢慢来才是
