最近总刷到有人吐槽"玛咖是智商税"，也有人说它是"男人加油站、女人美容院"，作为研究养生食材多年的老饕，今天咱就来扒一扒这个秘鲁国宝级植物的真实面目，不吹不黑，看完这篇文章你会发现——原来这些年我们都误会它了！
先给新朋友科普下：玛咖是生长在安第斯山脉3500米以上高原的十字花科植物，当地土著把它当主食吃了两千多年，不过别急着下单，市面上那些号称能治百病的玛咖产品，确实藏着不少猫腻......
【第一重真相】抗疲劳不是玄学，但别当仙丹 经常熬夜加班的朋友应该都试过玛咖片，吃完确实感觉精神头足了，这不是心理作用——秘鲁卡耶塔诺大学研究发现，玛咖含有独特的玛咖酰胺和精氨酸，能促进肾上腺分泌，就像给身体装了个"充电宝"，但注意！它不能替代睡觉,该补觉还得补觉。
【第二重真相】调节内分泌才是真本事 很多姐妹经期不准、容易烦躁，其实可能跟内分泌有关，玛咖最厉害的是平衡荷尔蒙，不管是青春期痘痘、更年期潮热，还是压力导致的内分泌失调，每天2-3克黑玛咖粉泡水，坚持两个月会有惊喜，不过正在吃药的朋友要咨询医生,别自己乱搭配。
【第三重真相】增强免疫有实锤，但别指望防新冠 疫情期间很多人囤玛咖说是提高免疫力，其实它主要是通过丰富氨基酸（特别是赖氨酸）和矿物质锌镁来打基础，就像给免疫系统搭积木，长期吃确实少生病，但想靠它防病毒？不如戴口罩更有效！
【第四重真相】对男性有效但非伟哥 说玛咖壮阳的纯属以讹传讹！它含的甾醇类物质确实能提升精子活力，巴西圣保罗大学研究显示能改善前列腺问题，但要说立竿见影？那不可能！得连续吃三个月以上,而且得选黄玛咖才有这效果。
【第五重真相】营养全面但别当饭吃 100克玛咖钙含量是牛奶的4倍，铁含量远超菠菜，还有全部必需氨基酸，但这东西淀粉含量高，当蔬菜吃可以，想靠它减肥？小心越吃越胖！建议做成糊糊或者炖汤,吸收率更高。
说了这么多，重点来了： ① 认准原产地标识，最好选秘鲁进口的 ② 颜色深的（黑玛咖）功效更强，但胃不好的少吃 ③ 每天别超过20克，吃多上火还伤肝 ④ 孕妇、甲状腺疾病患者慎用
最后说句大实话：玛咖确实是个好东西，但没那么神！它就像个老实可靠的助手，默默帮你调理身体，只是需要时间见效，那些吹嘘"七天变超人"的，直接拉黑！真正懂行的都在闷声吃原材，毕竟食补才是王道
