最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明才三十出头的年纪，却整天腰酸腿软、精神萎靡，去体检又查不出什么大毛病，其实就是现代年轻人常见的"亚健康肾虚"状态，今天给大家分享几个老中医常用的中药补肾茶方子，都是药食同源的食材,每天喝喝就能悄悄把元气补回来！
为啥年轻人也会肾虚？ 现在人工作压力大经常熬夜，长期对着电脑久坐不动，加上外卖重油重盐，肾脏负担特别重，中医说的"肾"可不是单指腰子，它管着人的精气神，像头发早白、耳鸣健忘、怕冷尿频这些症状，都可能跟肾虚有关，别急着吃六味地黄丸,试试这些温和的养生茶方更合适。
补肾茶里的四大金刚
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枸杞子——明目养肝的小红宝石 别小看这平价货，《本草纲目》里说它"滋肾润肺"，每天抓一把直接嚼着吃，或者泡茶时丢进去，坚持半个月，你会发现眼睛不干涩了，半夜起床次数也少了，注意要买宁夏红枸杞,硫磺熏过的劣质品可不行。
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桑葚干——皇帝的补肾果 古代贡品不是白叫的，这紫黑色的小果子富含花青素，既能滋阴补血又能生津润燥，泡茶前用温水洗一遍，不然容易沾上灰尘，特别适合经常熬夜、头发一把把掉的朋友。
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杜仲叶——腰椎间盘突出的克星 老中医常说"腰疼喝杜仲"，这味药材最擅长调理腰膝酸软，不过新鲜的杜仲叶有微毒，必须用盐水炒过才能泡茶，建议大家直接买药店处理好的杜仲饮片,每天当茶叶泡着喝。
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淫羊藿——男人的加油站 别被名字吓到，这可是正经中药材，对男性朋友特别友好，能缓解疲劳提升精力，不过性子有点燥，最好搭配菊花一起泡,既中和药性又增加口感。
经典配方大公开 【元气四宝茶】 材料：枸杞10粒+桑葚8颗+山药片5片+黄芪3片 做法：所有材料洗净后用保温杯焖泡，反复续水喝到无味，连续喝两周，你会感觉爬楼梯不喘了,手脚也暖和了。
【腰膝养护茶】 杜仲叶5克+牛膝片3克+红枣2颗（撕开） 这组合专门对付久坐族的腰酸背痛，建议上午喝，下午喝可能会太提神，女性经期要停喝,孕妇忌服。
【熬夜救星茶】 西洋参片5克+枸杞10粒+麦冬3克 适合加班熬夜后喝，既能补气又不上火，西洋参一定要选加拿大进口的,国产切片太薄效果差。
喝补肾茶的三大讲究
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时间有门道 早上9-11点是肾经活跃期，这时候喝吸收最好，晚上9点后别再喝,免得起夜影响睡眠。
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体质要对号 舌苔发白、怕冷的人适合温补；要是舌红少苔、容易上火，就要多配麦冬、玉竹这类滋阴的，拿不准的话,先找中医把个脉。
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贵在坚持 别指望喝两天就有奇效，养生本来就是细水长流的事，建议每周喝3-4天，持续三个月，你会发现体检报告里的尿酸、肌酐指标都变漂亮了。
血泪教训提醒您
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别乱加料！有人听说肉苁蓉好就往茶里放，结果拉肚子进医院，补药也不是越多越好,一般每样不超过5克。
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黑枸杞别高温泡！超过60度花青素就被破坏,用温水冲泡才能见到神奇的拉丝效果。
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感冒发烧时停喝！这时候身体需要发散,补益类茶饮反而会闭门留寇。
真实案例分享 我同事王哥以前天天靠伟哥撑场面，后来被老丈人送了盒杜仲茶，刚开始还不信，结果喝了两个月，现在每天主动去打羽毛球，他说这茶比药片靠谱多了,现在全家都跟着喝。
最后说个绝招：把这些材料装进纱布袋，随身带个保温杯，到单位续上水就能喝，坚持三个月，你会发现自己爬楼梯不喘了，夫妻生活和谐了，连白头发都少长了几根！不过记住，养生茶再好也只是辅助，关键还是要规律作息、适度运动，觉得有用的话，记得转发给身边"虚"友哦！
