每到换季时节,不少人都会遭遇这样的困扰——明明睡得不少，可白天依然哈欠连天；明明没干什么重活，却总觉得浑身乏力，这种季节性疲劳在中医里有个形象的说法叫“春困秋乏”，今天咱们就来聊聊这对“难兄难弟”究竟是怎么回事，又该如何用老祖宗的智慧巧妙化解。
春困：不是懒，是身体在“重启”
每年惊蛰过后,门诊总会迎来一波抱怨嗜睡的患者，他们普遍反映：“晚上早早睡了，早上还是起不来”“上班盯着电脑直点头”，其实这正是典型的“春困”表现，中医讲究天人相应，春天属木，对应人体的肝脏，经过寒冬的蛰伏，人体就像刚苏醒的植物，需要调动全身能量完成新陈代谢的切换，这个时候出现短暂的疲倦感，其实是身体在进行自我调整。
但现代人的生活方式往往加剧了这种情况,冬季室内暖气烘得人燥热，毛孔长期处于张开状态；开春突然接触外界湿冷的空气，毛孔来不及收缩，导致体表卫气运行受阻，再加上春季特有的“倒春寒”反复侵袭，体内湿气趁机作祟，就像给身体裹上了一层潮湿的棉被，让人昏沉欲睡。
观察身边那些不容易春困的人,大多都有这些习惯：晨起喝一杯温热的薄荷茶醒脑，午间抽空晒晒太阳补阳气，饮食上多吃韭菜、香椿等辛甘发散的食物，反观那些顿顿火锅烧烤、熬夜追剧的人，往往被春困折磨得更厉害，这正印证了《黄帝内经》说的“春夏养阳”，顺应季节规律才能让身体轻盈运转。
秋乏：收获季里的“电量告急”
刚送走酷暑,很多人还没享受几天秋高气爽，就开始感到莫名疲惫，这种“秋乏”和春困有所不同，更像是身体发出的预警信号，中医认为秋季对应肺金，主收敛肃降，夏天消耗过大的津液还没来得及补充，加上秋燥之气盛行，肺脏首当其冲受到影响，肺朝百脉，主管全身气血运行，肺气不足就像水泵动力减弱，自然会觉得四肢沉重、头脑混沌。
现代人应对秋乏常陷入两个误区：要么狂灌咖啡强行提神，要么整天瘫着不动，其实正确的做法应该是“收放自如”，清晨适合做八段锦这类舒缓运动，通过拉伸经络唤醒沉睡的身体；午后可以泡杯菊花枸杞茶，既能润燥又能明目；晚餐少吃辛辣油腻，改吃些百合粥、莲藕汤，帮助肺脏恢复润泽。
有个有趣的现象值得注意：农村老人很少抱怨秋乏，他们遵循着“秋收冬藏”的自然节奏，白天忙碌于田间劳作，傍晚早早歇息，这种张弛有度的作息方式，恰恰暗合中医“使志安宁”的养生原则，而都市白领们白天久坐办公室，晚上又沉迷手机，打破了昼夜节律，难怪会被秋乏缠上。
破解之道：跟着节气过日子
想要摆脱春困秋乏的纠缠,关键在于建立与自然同频的生活模式，春天万物萌发时，我们应该像照顾幼苗一样呵护阳气：穿衣采用“洋葱式”多层穿搭，方便根据温差增减；饮食上少酸多甜，吃点红枣山药羹滋养脾胃；工作间隙多做深呼吸，想象自己是一棵正在抽枝发芽的小树。
到了秋天这个收获的季节,重点就要转向收藏精气，睡前用温水泡脚至微微出汗，既能驱散寒气又能引火归元；周末去郊外登高望远，让肺腑尽情接纳天地清气；情绪上也要学会“悲秋不如乐秋”，听听古琴曲，练练书法，把浮躁的心慢慢沉淀下来。
特别要提醒的是,如果出现持续两周以上的严重困倦，伴随头晕心悸、食欲不振等症状，就需要警惕病理性因素了，中医辨证施治会有独特优势，比如脾虚湿盛型的春困可用参苓白术散加减，肺阴亏虚导致的秋乏适合沙参麦冬汤调理，当然这些都需要在专业医师指导下进行。
细想起来,我们的祖先早在两千多年前就发现了这些生命密码。《周易》说“与四时合序”，《道德经》讲“人法地，地法天”，当我们不再对抗自然规律，而是学会倾听身体的声音，那些看似恼人的季节性疲劳，反而会成为提醒我们调整生活节奏的善意信号，下次再感觉困倦来袭时，不妨放下手中的冰美式，试试泡杯陈皮普洱，到窗边晒晒太阳——毕竟，最好的
