早上起床后清嗓子的那口痰，你认真观察过吗？很多人觉得这是再普通不过的身体反应，但在中医眼里，这团看似浑浊的黏液却藏着健康的大秘密，中医讲究“有诸内必形诸外”，人体内部的变化总会通过外在表现露出马脚，而痰作为呼吸道最直接的分泌物，就像一面镜子，映照着五脏六腑的状态，今天咱们就来聊聊怎么通过观察痰的颜色、质地、量级,判断身体的健康状况。
第一类：白色泡沫痰——寒气入侵的信号灯
如果你咳出的痰像刚打的蛋清一样稀薄，还带着细密的小气泡，那可得注意了，这种痰在中医里被称为“寒痰”，多是因为体内阳气不足，寒邪趁机占据肺脏，想象一下冬天水管被冻住的场景，人体的津液遇到寒气也会凝结成这种清冷的痰液，这类人往往伴有怕冷、手脚冰凉、鼻塞流清涕的症状，尤其是早晚温差大的时候,咳嗽会明显加重。
有个朋友去年冬天总说喉咙发痒，晨起必吐一大口白沫痰，我让他试试生姜红糖水配陈皮煮水喝，坚持一周后不仅痰少了，连多年的胃胀也缓解了，这是因为生姜能温肺散寒，陈皮理气化痰，两者搭配正好驱散盘踞在肺里的寒湿，平时饮食上要少吃生冷瓜果，多吃羊肉、核桃这些温热食物，晚上睡前用艾草泡脚到微微出汗,都是很好的驱寒办法。
第二类：黄色浓稠痰——体内有火在燃烧
当痰液变得像炼乳般黏稠，颜色转为深黄甚至带点绿色时，这就是典型的“热痰”，这种情况常见于感冒发烧后期，或是急性支气管炎发作期，中医认为“热极生痰”，就像锅里熬着的水越烧越浓，体内的火热之邪会把津液煎熬成粘稠的痰浊，这时候通常会伴随咽喉肿痛、口渴喜饮冷水、大便干结等症状。
记得邻居家小孩前阵子高烧三天不退，退烧后开始咳黄痰，家长以为是普通咳嗽没在意，结果拖了半个月发展成肺炎，其实出现黄痰就应该及时清热化痰，川贝炖梨是个经典方子，把雪梨顶部切开去核，填入碾碎的川贝母和冰糖，隔水蒸熟食用，既能润燥又能化痰，饮食方面要忌辛辣油炸食品，可以适量吃些苦瓜、冬瓜、绿豆汤等清凉食物。
第三类：清稀如水的痰——脾肾阳虚的表现
有些人吐出的痰特别清亮，几乎接近透明，而且量特别多，稍微活动就往外涌，这种“涎痰”在中医看来是脾肾功能失调的信号，脾主运化水湿，肾为水脏，当这两个器官阳气虚弱时，水液代谢失常就会形成大量清稀痰涎，这类人常感觉乏力倦怠，稍微吃点凉东西就腹泻，腰膝酸软,女性还可能出现白带增多的情况。
我接诊过一位退休教师，长期受困于每天吐大量清水痰，经过辨证发现他舌淡苔白腻，脉象沉迟，属于典型的脾肾阳虚，给他开了附子理中丸加减，配合艾灸关元、足三里两个穴位，三个月后复诊时，他说现在基本不吐痰了，连多年的老慢支都好了很多，对于这类体质的人，日常保健可以用山药芡实粥健脾益肾,避免熬夜耗伤阳气。
第四类：铁锈色或血丝痰——警惕器质性病变
如果发现痰中带有血丝，或者呈现特殊的铁锈色（类似生锈的铁钉颜色），一定要立即就医！这可能是支气管扩张、肺结核甚至肺癌的征兆，中医虽然擅长调理功能性病变，但对于器质性疾病必须借助现代医学手段诊断，曾经有个患者因为持续两周咳血丝痰来找我，我第一时间建议他去拍CT，结果查出早期肺癌,幸好及时发现做了手术。
这里要特别强调，中医望诊讲究四诊合参，单凭痰的特征只能做初步判断，比如同样是黄痰，有的人是单纯的风热犯肺，有的人却是肝火犯肺；同样是白痰，既有风寒束表的可能，也有脾虚湿盛的因素，所以建议大家如果出现异常痰液超过一周，最好找专业中医师面诊，结合舌象、脉象综合分析。
生活中的护肺小妙招
想要减少病理性痰的产生，日常保养很重要，早晨起床后可以先喝一杯温水，帮助稀释夜间积聚的痰液；雾霾天出门记得戴口罩，防止污染物刺激呼吸道；吸烟的朋友尽量戒烟，烟草产生的焦油会持续损伤肺泡组织，平时可以多做深呼吸练习，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，每天早晚各做十分钟,能有效增强肺功能。
中医的智慧就在于见微知著，小小的一团痰里蕴含着大大的健康密码，下次吐痰的时候不妨多留意一眼，或许就能提前发现身体的预警信号，养生不是一朝一夕的事，保持良好的生活习惯，定期体检，才是守护健康的根本之道，毕竟，最好的医生永远是自己，最灵验的药方就在
