梅雨季一来，整个人像裹着浸水的棉被；三伏天里空调房进进出出，关节酸胀得像灌了铅——现代人嘴里说着“湿气重”，可真要细问怎么调，十有八九抓瞎，其实咱们中医对付湿毒早有妙招，那些传承千年的经典方剂就像藏在药柜里的清道夫，能把黏腻的湿浊一点点扫出体外，今天就掰开揉碎了讲几个家传户晓的祛湿良方，看完你就知道该怎么给自己“减负”了。
头号选手：四神汤——脾胃喜欢的温柔按摩师
要说最接地气的祛湿方，非四神汤莫属，超市里随手能买到的茯苓、山药、莲子、芡实，四味药材凑在一起就是张仲景都点赞的组合，别看它们模样普通，搭伙干活特别默契：茯苓像勤劳的小水泵，专抽身体里的多余水分；山药补着脾这个运化水湿的大管家；莲子养心安神的同时帮着固护正气；芡实则像给脾胃糊上一层保护膜,防止湿气反扑。
煮法简单到懒人都能做到：四种材料各抓一把，洗干净丢进砂锅，加水没过食材两指宽，大火烧开转小火慢炖四十分钟，要是嫌麻烦直接用电饭煲粥模式也行，喝起来淡淡的甘甜，老人小孩都能接受，特别适合那种早上起床眼皮浮肿、大便总是粘马桶、舌苔厚腻发白的人群，有个同事连着喝了两周，最明显的变化是以前午后必犯的困劲没了,她说感觉身上背了好久的沙袋突然卸下来了。
这里有个关键点很多人不知道：炒过的薏米比生薏米更温和，原本想加薏米的要注意，生薏米性寒凉，长期喝可能伤阳，改成文火炒至微黄的熟薏米，既能增强健脾效果，又不会太寒凉，有些药店卖的现成的四神汤包已经配好了比例,选购时注意看有没有添加其他药材。
进阶版：参苓白术散——湿气缠身者的救星
当湿气已经在体内安营扎寨，出现食欲差、腹胀、四肢沉重、脸上冒油长痘的情况，就需要请出参苓白术散这位大将了，这个出自《太平惠民和剂局方》的经典方，堪称中医界的“除湿机”，人参大补元气推动水液运行，白术茯苓双剑合璧强化健脾利湿，扁豆陈皮理气化滞，砂仁醒脾开胃，桔梗载药上行,整个方子上下内外都在调动身体的排湿通道。
现代研究发现，这个方子对慢性胃炎、功能性消化不良甚至脂肪肝都有辅助治疗效果，服用方法有两种：一种是买中成药颗粒冲服，另一种是自己抓药煎煮，如果是自己煎药，记得用水没过药材浸泡半小时再煮，第一遍煮沸后倒掉重新加水煮第二次,两次药液混合分早晚两次温服。
有个真实案例很典型：一位银行职员长期久坐办公，肚子越来越大，体检查出轻度脂肪肝，中医诊断发现他舌体胖大有齿痕，脉象濡缓，典型的脾虚湿盛，按医嘱服用参苓白术散一个月后，不仅腰围少了五厘米，连多年的口臭都减轻了，不过要注意正在感冒发烧的人不宜服用,孕妇也需要遵医嘱。
应急王牌：二陈丸——痰湿体质的速效救急丹
遇到突发状况怎么办？比如淋雨受凉后头痛如裹布、咳嗽吐稀痰，或是暴饮暴食导致胃脘胀满恶心欲呕，这时候就要启用二陈丸这个急救包，半夏燥湿化痰降逆止呕，陈皮理气健脾燥湿化痰，茯苓健脾渗湿，甘草调和诸药,四味药组成的极简配方却威力十足。
现在很多年轻人不知道，古代赶考书生都会随身带着二陈丸，长途跋涉舟车劳顿最容易引发水土不服，含服几粒能迅速缓解晕车呕吐、胸闷腹胀，现代人应酬喝酒前吃几粒，还能减少酒精对脾胃的伤害，需要注意的是，二陈丸偏温燥，阴虚燥咳、痰少粘稠的人不适合服用。
有个小窍门分享给大家：如果买不到成品药丸，可以用陈皮6克+法半夏9克+茯苓15克+炙甘草3克的比例自行煎煮，水量控制在300毫升左右，煎剩100毫升分两次饮用,这个方法对于梅雨季节出现的急性胃肠型感冒特别有效。
隐藏高手：平胃散——顽固湿滞的专业拆解工
对于那些舌头伸出来能看到明显齿痕、口气浑浊、大便黏腻冲不干净的人来说，常规力度可能不够用了，这时该请出《简要济众方》里的平胃散——苍术厚朴陈皮甘草四位猛将组成的攻坚队伍，苍术芳香辟秽唤醒沉睡的脾胃，厚朴行气消胀打破湿气的禁锢，陈皮继续发挥它的理气特长,甘草坐镇调和以防伤正。
这个方子的特点是见效快但药力较峻烈，好比装修队进场大扫除，最适合短期突击使用，比如连续阴雨天气导致的周身困重、夏季贪凉饮冷引发的腹痛腹泻，有个健身教练分享经验：他的会员中有不少人通过节食减肥伤了脾胃，表现为肌肉松软无力、晨起眼睑浮肿，他用平胃散加减配合饮食指导,帮助不少人恢复了紧致体型。
需要特别注意的是，平胃散含有辛温香燥的药物，阴虚火旺的人服用后可能出现口干咽痛，所以要严格掌握剂量和疗程，一般建议服用3-5天后改换温和些的调理方。
说完这几个主力方剂，还得唠叨几句关键原则：祛湿不是单纯排水分，而是要恢复脾胃的正常功能，就像治理洪水不能只堵缺口，更要疏通河道加固堤坝，平时少吃生冷甜食，少熬夜伤阳气，适当运动出汗才是根本之道，有些人迷信红豆薏米水天天喝，结果越喝手脚越冰凉,这就是没搞清楚自己的体质类型。
最后教大家一个简单的自测方法：早晨起床观察马桶，如果大便成形顺畅说明湿气不重；要是冲好几次还挂在马桶壁上，或者擦屁屁用的纸明显变少，那就是身体发出的预警信号了，这个时候不妨试试上面介绍的某个方剂，记得先找正规中医师确认下体质哦！毕竟每个人的情况不同，对症下药
