现在的生活节奏快得像上了发条，很多人年纪轻轻就加入了“高压一族”，每次体检看到血压计上跳动的数字直逼红线，心里难免咯噔一下，其实咱们老祖宗留下的中医智慧里藏着不少妙招，今天就跟大家唠唠怎么通过日常观察和简单调理，给飙升的血压踩踩刹车，别急着翻抽屉找降压药,先跟着我一步步来摸清门道。
第一步：学会认信号，身体早就给你发了预警函
要说最了解你的莫过于自己的身体，早上起床时头晕乎乎的像踩棉花？蹲下系鞋带再站起来眼前发黑？这些都可能是血压波动的信号，中医讲究望闻问切，咱们普通人虽然不会搭脉，但可以留意这些细节：太阳穴突突跳着疼、后脑勺发胀紧绷、耳朵嗡嗡响个不停，这些都是肝阳上亢的典型表现；要是总感觉胸闷气短、腿脚浮肿,那可能就是痰湿阻滞型高血压在作祟。
有个特别准的判断方法——观察舌苔，对着镜子张大嘴，正常舌头应该是淡粉色薄白苔，如果发现舌尖发红、舌边有齿痕，或者舌面覆盖着厚厚的黄腻苔，这就说明你的身体正在发出求救信号，我认识个邻居王大姐，她连续半个月晨起头痛没当回事，直到有一天突然晕倒在厨房，送医才发现血压已经飙到180/110，所以说,身体的小异常千万别忽视。
第二步：找准命门穴，每天十分钟胜过吃补药
说到降压，合谷穴绝对是明星穴位，这个穴位就在手背虎口处，左右各有一处，教大家个简单取穴法：把手自然握拳，凸起的最高点就是合谷穴，每天早上洗漱完，用拇指按住这个位置顺时针揉按3分钟，力度以微微酸胀为宜，坚持两周你会发现,原本动不动就冲头顶的血气慢慢沉下来了。
太冲穴也是个宝藏穴位，位于脚背大脚趾和二脚趾之间的缝隙往后推凹陷处，生气的时候赶紧坐下来揉这个穴位，能明显感觉到一股凉意从脚底往上窜，这就是中医说的“引火下行”，很多高血压患者都有情绪激动就升压的特点，随身带个小按摩棒，烦躁时就搓搓太冲穴,比深呼吸还管用。
还有个鲜为人知的组合拳：耳尖放血+涌泉贴敷，这个方法听着吓人，其实操作很简单，先用酒精棉球消毒耳尖，用一次性采血针刺破挤出几滴血（注意消毒），每周一次就能快速泄掉头部淤积的热气，晚上睡觉前用吴茱萸粉调醋敷在涌泉穴，白天揭下来会发现敷料变黑,这都是排出去的浊毒。
第三步：厨房里的天然药房，吃对了胜过灵丹妙药
说起降压食材，大家都会想到芹菜，确实，芹菜汁早晚各一杯效果显著，但要选那种杆子细长的旱芹，西芹含水量太高反而利尿过度，这里透露个独家配方：鲜山楂切片晒干，每天抓一小把泡茶喝，酸涩的味道虽然不好喝，但软化血管的效果杠杠的，我家老爷子坚持喝了三个月,低压从95降到了80。
玉米须千万别扔掉！煮玉米时收集起来的须子晒干保存，每次取30克煮水代茶饮，这个方子特别适合水肿型高血压，喝完当天排尿量明显增加，还有葛根粉，用温水调成糊状空腹吃，既能清热又能扩张血管，记得要买纯葛根粉,市面上很多掺淀粉的假货。
重点说说杜仲这味中药，去中药店买炒制的杜仲丝，每天15克煮水当茶喝，刚开始喝可能会有点微微腹泻，这是身体在排湿的表现，适应几天就好了，搭配核桃仁一起吃效果更好,两者都是补肾固本的好搭档。
第四步：起居有常，这些习惯正在偷偷升你的血压
很多人不知道，错误的生活习惯才是高血压的最大帮凶，首当其冲的就是熬夜伤阴，晚上11点前必须入睡，因为子时一过，阳气开始萌动，这时候还不睡觉等于给血压添柴火，睡前两小时坚决不碰手机,蓝光刺激会让交感神经兴奋不已。
穿衣也有讲究，领口太紧的衣服会影响颈部血液循环，特别是高领毛衣和勒脖子的围巾都要避免，洗澡水温控制在38℃左右，忽冷忽热的刺激最容易引发血压骤升，上厕所千万别憋着，排便用力时屏住呼吸的动作会让腹压瞬间增高,这对血管的冲击不亚于剧烈运动。
情绪管理更是重中之重，建议大家准备个发泄专用枕头，生气时对着它拳打脚踢，还可以学学六字诀养生法：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，嘘”字诀专门疏泄肝火，每天早晨面向东方练习十分钟，心情舒畅了,血压自然就稳了。
第五步：警惕这些坑人陷阱，别让好心办坏事
市面上各种降压手表、磁疗枕层出不穷，其实都是心理安慰剂，真正有效的物理疗法只有经过验证的传统方法，有人迷信断食减肥能降压，殊不知饥饿状态下身体会产生应激反应，反而导致血压反跳，还有人疯狂吃醋泡花生米,结果胃酸过多烧坏了胃黏膜。
特别注意两种危险情况：一是擅自停服西药改吃保健品，二是盲目相信偏方大全，见过太多病友听信什么香蕉皮煮水、银杏叶泡酒之类的偏方，结果延误治疗时机，所有自我调理都必须建立在规律服药的基础上,定期监测血压变化才是王道。
说了这么多，最关键的还是要建立健康的生活方式，就像养护一棵大树，既要修剪枯枝败叶，更要培土固根，下次测量血压前，不妨先静坐五分钟，回想最近的饮食作息，很多时候答案就藏在生活的点滴之中，毕竟，最好的医生永远是你自己，而中医的智慧，正是
