最近是不是总感觉浑身不得劲儿？明明没干什么重活，却像背着二十斤大米爬了一天山——肩膀酸沉、脑袋昏胀、关节发僵，还时不时打个喷嚏流清涕？要是赶上阴雨天，这些症状更是变本加厉，仿佛全身都被潮湿的棉絮裹住了，别急着往医院挤，你很可能是被中医所说的“风寒表湿”盯上了！今天咱们就掰开揉碎了聊聊这个常见的小麻烦,再送你一套中医调理的组合拳。
风寒表湿是个什么“妖”？
中医讲究望闻问切，判断是否遭遇风寒表湿，关键看这几个典型特征：先是突然怕冷（哪怕别人觉得温度正好），接着太阳穴突突直跳地疼，后脖子像灌了铅似的发僵，转动都不灵活；最恼人的是身上那种说不出来的沉重感，就像刚游完泳没擦干，皮肤表面摸起来却不湿滑，这时候伸出舌头照镜子,大概率能看到舌苔白腻得像蒙了层薄霜。
这其实是三股势力联合作案的结果：外界的寒气趁着毛孔张开溜进来，湿邪跟着凑热闹，两者在体表较劲，现代人爱吹空调、喝冰饮，体内本就有伏笔，稍微着凉就容易触发这种情况，特别是梅雨季或者换季降温时,门诊里这类患者明显增多。
古法今用的驱邪妙招
对付这种复合型外感，中医从来不打无准备之仗，经过千年验证的经典方剂就像精准制导导弹，能同时瓦解寒、湿两种病邪，其中最常用的当属羌活胜湿汤，这个方子堪称“祛湿特种兵”，它里面的羌活专攻肌表经络的风寒湿痹，防风帮着疏散体表郁结的风气，藁本直冲头顶缓解头痛，蔓荆子专门疏通头部经脉，几味药配合起来,就像给身体做了一次深度清洁SPA。
不过可别看到药方就自己抓药！中医最讲究因人而异，如果你平时脾胃虚弱，医生可能会加点健脾的陈皮；若是伴有咳嗽痰多，又会加入化痰的半夏，记得一定要找正规中医师把脉确认,毕竟每个人的体质差异很大。
居家就能做的养生功课
除了喝苦药汤，还有很多舒服又见效的方法，艾灸就是特别适合家庭操作的项目，选准风池穴（耳后凹陷处）、大椎穴（低头最突出的骨头下方）这两个关键点，点燃艾条熏烤至局部温热发红，很多试过的朋友都说，做完之后整个人像卸下重担般轻松,额头还会微微冒汗。
嫌烟熏呛人的可以试试穴位按摩，每天早晚用拇指按揉合谷穴（虎口位置）和足三里（膝盖下四指宽），每个穴位各3分钟，这两个穴位一个是手阳明大肠经的原穴，另一个是足阳明胃经的合穴，双管齐下能振奋阳气驱散寒湿，坚持一周下来,你会发现晨起时的僵硬感减轻不少。
吃出来的抵抗力
厨房里的食材也能成为治病良药，推荐试试葱姜红糖水升级版：取连须葱白3根、老姜片5片、紫苏叶10克，加水煮沸后小火焖5分钟，临睡前趁热喝下，这个组合既能发汗解表，又能芳香化湿,特别适合刚开始不舒服的时候饮用。
平时做饭可以多放些温性的香料，花椒、八角、桂皮都是天然的祛湿剂，炖鸡汤时丢几个砂仁进去，不仅香味浓郁，还能醒脾化湿，相反，西瓜、苦瓜、绿豆汤这类寒凉食物暂时要忌口,免得加重体内湿气。
细节决定康复速度
很多人不知道，穿衣不当也会拖慢痊愈进程，生病期间最好穿高领毛衣保护大椎穴，袜子要包过脚踝，睡觉时在肩颈处搭条薄毯，洗澡水温不宜过高，洗完立即擦干头发,用电吹风暖风吹干后脑勺部位。
恢复期可以适当做些八段锦里的“摇头摆尾去心火”动作，通过缓慢的脊柱扭转促进气血运行，但切记不要剧烈运动出汗，此时毛孔张开，反而容易再次受邪，等到身上不再发沉、大便成形、舌苔转薄,就说明正气已经夺回主动权了。
其实风寒表湿就像天气预报里的局部阵雨，虽然来得快去得也快，但如果不及时处理，也可能发展成慢性不适，下次遇到类似情况，不妨先用热水泡泡脚到微微出汗，切两片生姜含在嘴里慢慢嚼，这些都是简单有效的应急措施，如果三天内没有好转迹象，还是要及时就医，毕竟个体差异
