现在打开手机刷朋友圈,总能看到有人吐槽“头发越来越少”“发际线堪忧”，确实，生活节奏快、压力大、作息乱，让越来越多人被脱发困扰，看着梳子上缠着的一大把头发，心里那个急啊！很多人到处找办法，试了不少产品却没什么效果，其实咱们老祖宗留下的中医智慧里，藏着不少对付脱发的好法子，今天就给大家好好唠唠。
先搞懂：你的脱发是哪种类型？
中医讲究辨证施治,不同原因导致的脱发，治疗方法差别很大，最常见的几种情况得先弄清楚：如果是整体头发慢慢变稀疏，还伴有腰膝酸软、手脚冰凉，可能是肾精不足——肾藏精，其华在发，肾亏了头发就像缺水的土地长不出好庄稼；要是头发油乎乎的，刚洗两天就塌成条形码，脸上也爱冒痘，多半是湿热熏蒸，油脂堵塞毛囊；产后脱发严重的宝妈们注意了，气血两虚时身体优先供应重要器官，头发得不到滋养就会脱落；还有的人是因为长期焦虑失眠，肝郁化火，烧灼了阴血，导致头发干枯易断。
我有个闺蜜小琳,之前加班熬夜后突然大量脱发，头顶露出一大片白花花的头皮，她跑了好几家医院都没查出问题，后来找了位老中医搭脉，老先生看了舌苔说：“你这舌尖红、舌边有齿痕，明显是肝肾阴虚兼脾虚湿盛。”开了个加减后的七宝美髯丹，配合每周两次中药熏蒸，三个月后新头发像小绒毛一样冒出来，现在发量比之前还多！
内调根本：这些经典方剂别错过
补肾填精首选——七宝美髯丹
这个方子出自《本草纲目》，简直是“乌发圣品”，主要成分有何首乌、枸杞子、菟丝子、补骨脂等，都是补肾益精的好药材，何首乌能滋养肝肾，枸杞子平补阴阳，菟丝子固摄精气，特别适合因肾虚引起的须发早白、脱发，一般药店有成药卖，也可以找中医师根据自己的体质调整剂量，不过要注意，生何首乌有一定毒性，一定要用制过的熟首乌哦！
气血双补利器——当归补血汤
很多女性朋友产后或者节食减肥后出现脱发,往往是气血不足的表现，这时候可以试试当归补血汤，只有两味药：黄芪和当归，比例大概是5:1，黄芪大补元气，推动血液运行；当归养血活血，直接给头发输送营养，煮的时候加几颗红枣，味道甜甜的不难喝，坚持喝一个月，脸色会慢慢变得红润，头发也不再一把把地掉了。
清热利湿妙招——茵陈蒿汤加减
对于那些头发油腻得像抹了猪油的朋友来说,重点在于清理体内的湿热，茵陈蒿汤原本是治疗黄疸的经典方，用来改善湿热型脱发也很灵验，主要用茵陈、栀子、大黄这三味药，茵陈擅长清利肝胆湿热，栀子泻火除烦，大黄通腑泄热，如果觉得煎药麻烦，可以用这三味药各10克泡茶喝，每天一杯，连续喝两周就能感觉到头皮出油减少。
外养辅助：简单实用的小偏方
光靠吃药还不够,外在护理同样重要，这里分享几个我家传下来的土办法，成本低还好用：
① 侧柏叶洗头水
去中药房买干的侧柏叶50克，加水煮沸后小火慢炖20分钟，滤出药汁放凉到适宜温度，洗头的时候先用普通洗发水洗干净，再用侧柏叶水洗一遍，轻轻按摩头皮5分钟，侧柏叶有凉血止血、生发乌发的作用，特别适合血热型脱发（表现为头皮瘙痒、头屑多），每周用2-3次，坚持一个月，你会发现洗头池里的落发少了很多。
② 生姜促生长法
选老一点的生姜，切成薄片，在脱发的地方来回擦拭，直到皮肤微微发热，生姜里的姜辣素能刺激毛囊血液循环，促进毛发再生，注意不要用力过猛，以免损伤头皮，有些人用了之后可能会有轻微的刺痛感，这是正常反应，说明起作用了，但如果头皮有破损或者炎症，暂时不要用这个方法。
③ 桑葚芝麻糊当零食
平时没事可以做点桑葚芝麻糊吃，取黑桑葚干30克、黑芝麻50克、糯米粉适量，把所有材料炒香后磨成粉末，每次取两大勺用温水冲调成糊状，桑葚滋阴补血，黑芝麻补肝肾、润五脏，两者搭配既能美味又能护发，当成下午茶点心，不知不觉就把头发需要的营养吃进去了。
日常细节：这些习惯正在伤害你的头发！
很多人不知道,一些看似不起眼的小事，其实是脱发的隐形杀手：
❌ 频繁烫染：化学药剂会破坏毛鳞片，让头发变得脆弱易断，即使要做造型，也要间隔至少半年以上。
❌ 高温吹发：电吹风的温度过高会加速水分流失，最好选择低温档，并且保持15厘米以上的距离。
❌ 紧扎马尾：长时间紧绷发型会增加头皮张力，尤其是发际线处，久而久之可能导致牵引性脱发。
✅ 睡前梳头：每天晚上临睡前用牛角梳从额头往后梳头100下，能疏通经络，放松头皮肌肉。
✅ 按摩穴位：百会穴（头顶正中央）、风池穴（后颈部凹陷处）经常按揉，每个穴位按3分钟，有助于改善头部供血。
关键提醒：别踩这些坑！
最后要跟大家强调几点注意事项：一是不要盲目跟风网购所谓的“生发神药”，很多三无产品添加激素，短期有效但长期危害极大；二是食疗虽然安全，但也要根据体质选择，比如脾胃虚弱的人少吃生冷食物，阳虚体质不宜过量食用寒凉药材；三是保持心情舒畅真的很重要，中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，情绪波动会影响脏腑功能，进而影响头发健康。
记得去年邻居张阿姨的女儿考研期间压力太大,整块整块地掉头发，她带着女儿去看中医，大夫除了开药之外，特意嘱咐每天晚饭后散步半小时，听轻音乐放松心情，没想到两个月后，不仅脱发停止了，连睡眠质量都好了很多，可见，治病求本的同时，生活方式的改变才是长久之计。
中医治疗脱发的核心是“整体观念”，不是单纯盯着头发看，而是通过调理身体的内部环境，让头发重新获得生长的动力，如果你也被脱发困扰，不妨试试这些方法，耐心坚持一段时间，相信你也能收获浓密健康的秀发
