刚升级当妈的喜悦还没褪去，不少新妈妈就被现实泼了一盆冷水——看着嗷嗷待哺的宝宝，自己却奶水不足甚至一滴都没有，那种焦虑和自责简直能把人淹没，其实啊，产后缺乳这事儿真不用干着急，老祖宗传下来的中医智慧就像一把金钥匙，能帮你打开泌乳的大门，今天咱们就唠唠那些实用又靠谱的中医调理法，让你从"干涸期"顺利过渡到"丰收季"。
为啥别人奶量充足，我却滴滴答答？
很多新手妈妈都会陷入自我怀疑："是不是我天生没奶？"先别急着给自己贴标签，中医讲究辨证论治，产后缺乳的原因可不止一种，最常见的是气血虚弱型，这类宝妈往往脸色发黄、说话有气无力，生产时出血过多或者孕期营养跟不上，导致身体底子薄，根本造不出足够的乳汁，还有一种是肝郁气滞型，这类人平时性格比较急躁，月子里情绪波动大，乳房胀得像石头却挤不出奶，这就是典型的"堵车"现象，当然还有痰湿阻滞型，这类体质的人舌苔厚腻，身材偏胖,体内垃圾堆积影响了乳腺通畅。
举个真实例子吧，邻居小林生完孩子第三天就开始哭诉没奶，婆婆天天炖猪蹄汤逼着她喝，结果越喝越涨得难受，反而发起高烧来，后来中医一看，她属于肝郁气滞型，强行进补反而加重了淤堵，经过疏肝理气的调理，配合正确的哺乳姿势，第二天就能挤出金黄色的初乳了，所以说，找对病因才能对症下药,盲目催奶只会适得其反。
吃对了胜过乱投医！厨房里的下奶神器
说到食补，很多家庭都陷入了误区，以为只要疯狂吃肉喝汤就行，其实中医讲究"药食同源"，不同体质该吃的完全不一样，对于气血虚弱型的宝妈，推荐试试黄芪当归鲫鱼汤，取黄芪30克、当归15克，加上一条活蹦乱跳的鲫鱼，小火慢炖至鱼肉酥烂，这道汤既能补气又能养血，而且鲫鱼本身通络下乳的效果特别好，要是嫌麻烦，每天早上冲杯五红汤也不错——红豆、红枣、枸杞、花生衣、红糖各一小把,补血效果杠杠的。
如果是肝郁气滞型，那就得换个思路了，玫瑰花茶是个宝，每次取5-6朵干玫瑰，加点陈皮泡水喝，既能疏肝解郁又能理气消胀，记得要用沸水冲泡，焖上十分钟再喝，还有个秘密武器是佛手瓜，清炒或者煮汤都行，这个蔬菜自带香气，吃完整个人都神清气爽，至于痰湿重的宝妈，不妨试试薏米赤小豆粥，加点茯苓粉一起煮,祛湿又不伤脾胃。
这里要特别提醒一句，哺乳期的饮食禁忌很重要，生冷寒凉的食物要少吃，特别是刚从冰箱拿出来的水果，最好放常温再吃，油腻厚重的浓汤也要适量，有些宝妈喝了之后不仅不下奶，还堵得更厉害，记住一个原则：清淡为主，荤素搭配,少量多餐。
巧用手太阴肺经，按摩出奇迹
很多宝妈不知道，我们身上藏着天然的"催乳开关"，每天花十分钟做这几个简单动作，效果堪比专业通乳师，首先是膻中穴，就在两乳头连线的中点，用指腹打圈按摩，力度以微微酸胀为宜，早晚各一次，这个穴位被称为"气会"，能调节全身气机,让乳汁流动更顺畅。
再来说说少泽穴，这是小指指甲角旁的一个小凹陷，别看它不起眼，却是治疗产后缺乳的经验效穴，可以用牙签轻轻点刺放血，每周两次；也可以直接用手指掐按，每次持续半分钟，很多宝妈反馈说，按完这个穴位后明显感觉乳房发热,像是打开了某个阀门。
还有一个超实用的手法叫"梳乳法"，洗干净双手后，四指并拢从乳房外围向乳头方向轻柔梳理，就像给庄稼松土一样，帮助疏通乳腺管，注意动作一定要轻缓，遇到硬块的地方重点揉开，做完这套动作，再用温毛巾敷一下乳房，整个流程下来大概十五分钟,坚持三天就能看到变化。
古方今用，经典配方助你逆袭
中医典籍里记载了不少传世名方，经过现代改良后更适合现代人体质，最常用的就是通乳丹加减方：党参15g、黄芪20g、当归10g、麦冬10g、木通6g、桔梗6g，把这些药材加水煎煮四十分钟左右，滤出汤汁分两次服用，这个方子既补气血又通经络,特别适合产后体虚导致的缺乳。
要是伴有明显的乳房胀痛，可以在原方基础上加王不留行10g、路路通10g，这两味药都是通乳圣品，就像管道疏通剂一样，能把堵塞的乳腺管打通，不过要注意，如果服药期间出现腹泻，说明用量过大,要及时减量。
外用方面，可以试试芒硝外敷，将芒硝装进纱布袋，平铺在乳房上，等到结块变硬后更换新的，这个方法特别适合缓解乳房红肿热痛的情况,相当于给发炎的乳腺做个冷敷理疗。
心态比什么都重要！快乐妈咪才有好奶量
很多宝妈忽略了最重要的一点：情绪直接影响乳汁分泌，中医认为"女子以肝为先天"，肝主疏泄，心情不好会导致肝气郁结，进而影响乳汁排出，见过太多案例，本来奶量还可以的宝妈，因为家人一句无心的话，或者自己过度焦虑,一夜之间就没奶了。
所以啊，家人们要多体谅产妇的心情，老公下班回来主动抱抱孩子，让老婆好好睡一觉；婆婆帮忙分担家务，别整天盯着喂奶的事念叨，宝妈自己也要学会放松，听听音乐、看看喜剧片，哪怕每天抽十分钟闭目养神也好，要知道,愉悦的心情是最好的催乳剂。
有个朋友分享过她的逆袭经历：生完老大时因为紧张几乎没奶，二胎时提前做好心理准备，每天听轻音乐冥想，配合简单的瑜伽拉伸，这次不仅奶量充足，还能存不少冷冻起来,可见心理状态对泌乳的影响有多大。
避开这些坑！科学追奶少走弯路
最后给大家提个醒，有些传统做法看似好心，实则害处不小，比如刚生产完就大量喝老母鸡汤，殊不知过早进补会让本就虚弱的身体不堪重负；还有用力挤压乳房试图排空残乳，这样做很容易引发乳腺炎，正确的做法应该是按需喂养，宝宝饿了就喂,不要刻意定时定量。
如果出现发烧、乳房局部红肿疼痛等情况，千万别硬扛着，及时就医才是正道，中医治疗产后缺乳的优势在于整体调理，但严重感染时还是需要抗生素干预，你不是一个人在战斗,专业的医生永远是你的坚强后盾。
看着怀里软糯的小宝贝，哪个妈妈不想给他最好的滋养呢？产后缺乳并不可怕，可怕的是被焦虑蒙蔽了双眼，试着放下包袱，按照自己的身体节奏来，相信中医的智慧会给你惊喜，说不定哪天早上醒来，你会发现睡衣被浸透了一大片——恭喜你，成功解锁了"奶牛妈妈"的新身份
