当妈的最揪心啥？莫过于娃突然不爱吃饭，小肚子鼓得像个小西瓜，夜里翻来覆去睡不安稳，张嘴还有股酸臭味——十有八九是积食找上门了！看着孩子难受，很多家长第一反应就是往医院跑，其实咱们老祖宗留下的中医智慧，对付小儿积食自有一套温和又管用的法子，今天我就把这些压箱底的调理秘诀掰开揉碎了讲给大家听，全是能在家实操的干货！
先摸清状况：你家娃是不是真积食了？
不少新手爸妈容易把普通消化不良和积食搞混,咱得先学会“望闻问切”四步自查法，早上起床先看舌苔，健康的舌头应该是淡粉色薄白苔，要是发现舌苔变得又厚又腻，像铺了层奶昔似的，这就是积食的典型信号，再凑近闻闻口气，如果呼出来的气带着酸腐味，尤其是早上刚醒的时候特别明显，那基本能锁定是积食了，再看看排便情况，正常孩子的大便应该是成型软便，积食的孩子要么便秘拉不出，要么拉出来都是臭烘烘的羊屎蛋，还可能夹杂着没消化完的食物残渣，晚上睡觉也不踏实，翻腾打滚不说，有的还会磨牙、出汗多，这都是积食在作怪。
我家二宝三岁那会儿就中过招,有段时间突然变得挑食，以前最爱吃的红烧肉碰都不碰，午睡也睡不沉，半夜总哭醒，我掀开他的衣服一看，小肚子胀得紧绷绷的，轻轻按下去还有点发硬，当时就意识到可能是积食了，赶紧按照老中医教的方法调理，果然两天就缓过来了，所以家长们平时要多留心这些细节，早发现早处理，别等到发展成更严重的病症。
追根溯源：为啥现在的娃这么容易积食？
要说这背后的缘由,还真不能全怪孩子贪吃，现在的物质条件太好了，反而是坑了孩子们的脾胃，有些老人总觉得“能吃是福”，追着喂饭不说，还变着花样给零食加餐，小孩子哪知道节制啊，看见好吃的就往嘴里塞，脆弱的脾胃根本承受不住，再加上现在很多食物过于精细，粗纤维摄入不足，肠道蠕动慢，食物就容易堆积在肠胃里，还有一部分孩子天生脾胃弱，稍微多吃两口就消化不了，这种体质更需要精心养护。
中医讲究“脾胃为后天之本”，小儿脏腑娇嫩，形气未充，他们的脾胃功能本来就比成人弱很多，就像刚发芽的小苗，既要阳光雨露滋养，又不能施肥过量，所以我们在喂养的时候一定要遵循“三分饥与寒”的原则，宁可让孩子稍微饿一点，也不能撑着，特别是节假日期间，走亲访友难免大鱼大肉，这时候更要控制住量，保护好孩子的脾胃。
厨房里的良药：这些食疗方比吃药强多了
说到调理积食,我最推荐的是食疗，毕竟药三分毒，能通过日常饮食解决的问题，何必动用药物呢？这里给大家分享几个我家试过有效的食疗方子，材料都是菜市场能买到的家常食材。
第一个是山楂苹果消食饮,选新鲜山楂5颗（去核）、苹果半个，切成小块加水煮沸后转小火炖20分钟，这个酸甜可口的饮品特别适合肉食吃多了导致的积食，山楂能消肉积，苹果富含果胶促进消化，记得煮好后放温了喝，一次别喝太多，一天两次就行，我家大宝小时候每逢过年吃多了卤牛肉，第二天准保给他煮这个，喝完肚子咕噜咕噜响，很快就能排出积滞。
第二个是焦三仙粥,所谓“焦三仙”就是炒麦芽、炒山楂、炒神曲各6克，这三味药材药店都能买到，把它们放进纱布袋里扎紧口，和大米一起熬粥，煮出来的粥会有淡淡的麦香味，既能健脾开胃，又能化解各种食积，这个方法尤其适合长期食欲不佳、面色发黄的孩子，连续喝个三五天，慢慢就能看到改善。
第三个是白萝卜蜂蜜水,白萝卜切丝榨汁，兑入适量温水和一小勺蜂蜜，白萝卜性凉味甘，擅长顺气消胀，对于腹胀明显的孩子特别有效，不过要注意一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜，可以用冰糖代替，这个方法操作简单，随时都能做，当成日常保健饮品也不错。
手上功夫：小儿推拿胜过吃大药
中医外治法里最适合家庭的就是小儿推拿了,不用打针吃药，几个简单的手法就能帮孩子疏通经络，我专门跟社区医院的推拿师学过几个常用穴位，分享给大家：
第一个是揉板门,板门穴就在手掌大鱼际处，用拇指指腹顺时针方向轻柔地揉动，每次3-5分钟，这个穴位相当于脾胃的“开关”，能缓解腹胀腹痛，增进食欲，给孩子揉的时候力度要适中，以皮肤微微发红为宜。
第二个是清补脾经,脾经位于大拇指外侧缘，从指尖推向指根是补法，反过来从指根推向指尖是清法，积食的时候应该用清法，左右手各推200次左右，这个手法看似简单，坚持做效果很好，很多家长反馈做完当天就能听到孩子放屁排气。
第三个是摩腹,让孩子平躺在床上，大人双手搓热后叠放在孩子腹部，以肚脐为中心顺时针按摩，动作要轻柔缓慢，像抚摸一样，持续5-10分钟，这个方法能帮助肠道蠕动，加速排泄积滞，注意刚吃完饭不要马上做，最好间隔一小时以上。
防患未然：养成这些习惯告别反复积食
调理好了这次的积食还不够,关键是要建立良好的饮食习惯预防复发，我这里有几个经过实践检验的小窍门：
定时定量最重要,给孩子制定固定的用餐时间表，每顿饭吃到七八分饱就停下，可以使用儿童专用餐盘，把饭菜分成小份，吃完不够再加，避免一次性盛太多。
粗细搭配要合理,主食不要总是精米白面，适当添加小米、燕麦、玉米等粗粮，蔬菜也要多样化，深色叶菜和根茎类交替着吃，保证膳食纤维的摄入。
饭后活动不可少,吃完晚饭半小时后带孩子出去散散步，跳跳绳，适当的运动能促进胃肠蠕动，但要注意刚吃完饭不能剧烈运动，以免引起不适。
最后提醒各位家长,如果孩子出现持续高烧、剧烈呕吐、精神萎靡等症状，一定要及时就医，中医调理虽然温和有效，但对于严重的感染性疾病还是需要配合西医治疗，养孩子就像种庄稼，急不得也懒不得，只有用心呵护，才能让孩子健康成长，希望今天的分享能帮到正在为孩子积食发愁的朋友们，愿每个宝宝都能拥有棒棒的脾胃
