最近天气乍暖还寒，门诊里挤满了缩着脖子直打喷嚏的患者——不用问都知道，又是一群被外感风寒盯上的人，这种看似普通的小毛病，要是处理不当，咳嗽鼻塞能缠你半个月都甩不掉，今天咱们就唠唠老祖宗对付外感风寒的独门绝技,全是实打实能用得上的真本事。
啥叫外感风寒？身体发出的求救信号别忽视
很多人分不清自己是普通感冒还是流感，其实中医眼里早有定论，当你突然出现这几个特征时，大概率就是外感风寒找上门了：先是后脖颈子发僵发凉，像揣着块冰疙瘩；接着鼻子堵得像糊了层浆糊，清鼻涕止不住往下流；喉咙痒得像有羽毛扫过，却不怎么疼；最明显的是怕冷得厉害，裹着厚被子还直哆嗦，可体温计显示也就37度出头，这时候照镜子会发现舌苔白得像铺了层霜，脉象摸起来紧绷绷的,就像拉紧的琴弦。
这可不是简单的"冻着了"，在中医看来，这是风邪带着寒气从毛孔钻进来，把体表的卫气赶跑了，卫气本来是身体的防护罩，现在防线失守，寒气就在经络里横冲直撞，导致气血运行不畅，那些打喷嚏、流清涕都是身体自发的排邪反应，可惜现代人总爱用错方法——有人大把吃消炎药，结果越吃脾胃越虚；有人拼命喝姜汤发汗,反而伤津耗液。
千年验证的经典药方，对症下药才有效
要说治外感风寒的第一梯队，那必须是张仲景《伤寒论》里的两大金刚：麻黄汤和桂枝汤，别看名字带"汤"字简单，配伍讲究得很，麻黄汤专治典型的风寒表实证，特点就是前面说的那些症状全中，特别是全身肌肉酸痛得像被人揍过，它的精妙在于四味药各司其职：麻黄像冲锋号手，打开毛孔把寒气往外顶；桂枝当后勤部长，温通经脉帮着散寒；杏仁负责降肺气止咳喘；甘草则是调和大使，防止其他药材过于峻烈，不过要注意，高血压患者慎用麻黄,孕妇也要避开。
要是除了上述症状还有出汗的情况，那就该轮到桂枝汤登场了，这个方子堪称中医界的"温柔一刀"，芍药敛阴和营，生姜助桂枝解表，大枣甘草补养正气，很多体质虚弱的老人小孩，稍微吹点风就感冒，喝这个特别合适，记得煎药时要加勺米粥同煮,既能护胃气又增强疗效。
当然不是所有人都适合喝现成中成药，有些朋友属于风寒夹湿型，表现为头重如裹、四肢酸懒，这时就要请出羌活胜湿汤；要是兼有消化不良、腹胀便溏，参苏饮加减效果更佳，去年冬天我就遇到过个外卖小哥，淋雨送餐后发烧头痛，我给他开了九味羌活丸配合藿香正气水,三天就把折腾他一周的症状解决了。
厨房里的宝藏药材，居家调理超实用
说到日常保健，不得不提紫苏叶这个宝贝，菜市场随处可见的紫色叶子，却是化解风寒的好帮手，抓一把新鲜紫苏煮水泡脚，泡到微微出汗就能感觉寒气从脚底往外冒；或者切细丝拌进热粥里，加点盐花胡椒粉，趁热乎喝下去，第二天准保鼻塞减轻大半，我家冰箱常年备着干紫苏，每次炒菜放几片,既能去腥增香又能防病于未然。
生姜更是家家必备的救急良药，但你知道怎么用效果最好吗？不是切片泡水那么简单，教大家个秘招：选老母生姜剁碎，加红糖按1:2比例熬制半小时，滤掉渣滓存玻璃罐冷藏，遇上受寒初起，舀两勺冲温水喝，辣得额头冒汗的同时，后背也会渐渐暖洋洋的，这个方法对痛经的女生同样管用，经期前连喝三天,小腹冰凉的状况明显改善。
葱白也别小瞧它，记得小时候奶奶总说"一根葱白三味药"，确实如此，取大葱靠近根部那段白色茎须，洗净切段，加水煮沸五分钟关火，焖会儿再喝，这个土方能快速缓解因风寒引起的咽喉肿痛，比含片还灵验，若是孩子不肯喝苦药汤，不妨试试这个甜丝丝的葱白陈皮饮，加点冰糖调味,哄着也能喝下去。
用药禁忌与护理要点，细节决定成败
这里必须敲黑板划重点：凡是治疗外感风寒的药物，服用期间绝对忌口生冷瓜果！上周有个年轻姑娘来看诊，抱怨吃了三天感冒颗粒没效果，一问才知道她边吃药边啃冰西瓜，这不是自相矛盾嘛，寒凉食物会把刚调动起来的阳气扑灭，相当于给敌人递刀子，同理，牛奶、绿茶、绿豆汤这些寒性饮品都要暂时戒掉。
出汗管理也很关键，很多人误以为捂汗越多越好，其实微似有汗即可，见过不少莽撞汉子灌完姜汤蒙头大睡，结果出了一身透汗反而加重病情，正确做法是服药后盖薄毯静卧片刻，待身上潮润即揭被擦干，换上干爽衣物，老年人尤其要注意，他们腠理疏松容易脱水,强行发汗可能导致电解质紊乱。
特殊人群更要谨慎，哺乳期妈妈用药需考虑乳汁分泌，建议选择荆防败毒散这类平和方剂；糖尿病患者注意市售冲剂含糖量高，最好自制代茶饮；儿童用量按体重折算，三岁以下尽量采用推拿手法替代内服药物，上个月邻居家宝宝半夜发烧，我用小儿推拿配合淡豆豉薄荷枕,天亮时就退烧了。
未病先防的智慧，把疾病挡在门外
真正高明的养生之道在于未病先防，每年冬至前后，我都会给家人熬制玉屏风膏方，黄芪、白术、防风三味药打粉，加入适量蜂蜜收膏，每天早晚一勺温水冲服，坚持整个冬天下来，全家人基本不得感冒，原理很简单，这三味药能筑牢人体的免疫屏障,就像给城墙再加道护城河。
平时出门养成个小习惯：随身带包纸巾和一个保温杯，感觉颈部受凉时，立即用纸巾蘸温水擦拭后颈大椎穴；进入空调房前喝口温热的水滋润呼吸道，这些举手之劳的小动作，往往比事后补救更有效，办公室白领可以常备艾草坐垫,久坐时臀部不会因为椅子太凉而受寒。
说到底，对抗外感风寒既要懂医理又要会生活，老祖宗留下的智慧不是让我们死记硬背方剂，而是教会我们顺应天时养护身体，下次遇到类似情况，不妨先观察症状特点，再选择合适的调理方法，毕竟最好的医生是自己，最适合的疗法藏在日常生活的细节里，身体发出的每一个信号都是在提醒我们要关注健康，及时调整生活方式
