你是不是经常感觉气不够用,爬个楼梯就喘得不行？稍微吹点风就感冒咳嗽，换季时候更是难受得紧？其实啊，这些可能都是肺虚在作怪！今天咱们就来聊聊中医眼里的肺虚到底是怎么回事，又该怎么调理，别担心，不用记复杂的医学名词，我用大白话给你讲明白。
先搞懂啥是肺虚
中医说的“肺”可不只是呼吸器官这么简单，它就像身体里的空气净化器+空调系统——既要负责氧气交换，又要调节全身水液代谢，还得管着皮肤毛孔开合，当肺的功能变弱了，也就是我们说的肺虚，身体就会出现各种信号：说话声音低微像蚊子叫，动不动就爱出虚汗，明明没干什么活却总觉得累，鼻子也变得敏感，稍微受凉就打喷嚏流清鼻涕，有些人还会发现皮肤特别干燥，大便也不顺畅。
这里有个简单自测法：对着镜子深吸一口气再慢慢呼出，如果过程中胸口发闷、气息短促；或者观察自己的舌苔，要是淡白色还带着齿痕，那大概率就是肺气不足了，当然具体诊断要找专业中医师确认哈。
肺虚是怎么来的？
现代人的生活方式最容易伤肺,你看现在多少人整天坐在办公室里对着电脑，含胸驼背的姿势直接压迫到肺部；熬夜刷手机的时候，本该休息的肺还在超负荷工作，再加上雾霾天气多，吸烟人群也不在少数，这些都在悄悄透支着我们的肺功能，还有一类人是过度劳累导致的，特别是教师、销售这类需要长时间说话的职业，长期用嗓过度也会耗损肺气。
情绪因素也别忽视,中医讲“悲伤肺”，长期处于压抑焦虑状态的人，肺经气血运行就会受阻，我见过不少朋友失恋后整日以泪洗面，结果落下慢性咳嗽的毛病，这就是典型的情志致病。
吃对这些食物能润肺
说到食补,很多人第一反应就是雪梨银耳羹，没错，这确实是经典搭配，选那种表皮带麻点的雪花梨最好，切成小块和泡发的银耳一起炖煮，快出锅前撒把枸杞，甜甜润润的特别适合秋天喝，但要注意脾胃虚寒的人少放冰糖，可以加点陈皮中和凉性。
平时做饭时不妨多用些白色食材。《黄帝内经》说“白色入肺”，像莲藕、山药、百合都是好东西，推荐试试四神汤：茯苓、莲子、芡实、山药各抓一把，加上排骨慢炖两小时，这个方子不仅补肺还能健脾祛湿，特别适合南方潮湿地区的朋友。
早上起床后空腹喝一杯温蜂蜜水也不错,既能润燥又能补充能量，不过糖尿病患者要慎用，可以选择麦冬泡水代替，记住所有滋补品都要适量，过量反而加重脾胃负担。
这几个穴位每天按一按
人体自带天然药库,手上就有现成的护肺按钮，太渊穴就在手腕横纹处，大拇指根部那个凹陷的位置，每天早上起床后用另一只手的拇指按压这里，感觉到微微酸胀就行，每次揉3-5分钟，这是肺经的原穴，相当于给肺充电。
迎香穴大家应该熟悉吧？就在鼻翼两侧的法令纹尽头，遇到鼻塞不通的时候，用手指关节轻轻刮擦这个部位，马上会觉得通气很多，坚持每天早晚各做60次，对过敏性鼻炎特别有效。
还有一个容易被忽略的是膻中穴,两乳头连线的中点位置，洗澡的时候用热水冲淋这里，或者空闲时握拳轻叩击，能帮助宽胸理气，这三个穴位组合起来使用，效果比单做一个更好。
动静结合养肺气
运动方面推荐八段锦里的“左右开弓似射雕”这一式，动作缓慢舒展，专门锻炼胸廓扩张能力，刚开始学可能会觉得手臂酸痛，坚持两周就能明显感受到呼吸更深长了，实在没时间做全套的，每天扩胸运动做五分钟也好过坐着不动。
呼吸训练更重要,教大家一个简单的腹式呼吸法：平躺在床上，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收回，尽量延长呼气时间，刚开始可能只能做到4秒吸气6秒呼气，慢慢练习到8秒吸气12秒呼气，这个方法看似简单，但对增强肺活量非常有效。
环境管理也不能马虎,家里要保持通风，新装修的房子一定要充分散味后再入住，雾霾天尽量减少外出，非要出门记得戴N95口罩，室内湿度控制在40%-60%之间最理想，太干燥可以用加湿器，但要注意定期清洗防止细菌滋生。
这些误区千万别踩坑
有人听说燕窝养颜就天天吃,殊不知燕窝虽好但性质偏寒，阳虚体质的人吃了反而腹泻，还有人迷信偏方，用大量川贝母炖梨给孩子止咳，结果越吃痰越多——因为川贝只适合燥咳，如果是寒咳反而会加重病情。
市面上卖的所谓“清肺茶”也要谨慎选择，真正的清肺应该是通过排浊来实现，而不是单纯泻下，有些产品加了大黄之类的泻药成分，短期见效快，长期服用会损伤正气，建议购买前咨询正规中医师的意见。
最后强调一点：肺虚调理是个慢功夫，不可能三天两头就好，就像园丁培育花草一样，需要耐心浇水施肥，一般坚持正确方法三个月以上，才能看到明显的改善，期间如果出现不适，要及时调整方案，毕竟每个人的体质不同，适合别人的不一定适合你。
说到底,最好的养生就是顺应自然规律，春捂秋冻不是瞎说的，季节交替时要特别注意防护，保持良好的作息习惯，早睡早起让肺脏得到充分休息，心情开朗也很重要，笑一笑十年少嘛！希望这些方法能帮到你，早日拥有
