老话说“牙口好胃口就好”，可现实中不少人被牙龈问题折腾得苦不堪言——尤其是那种一拖好几年的慢性红肿，刷牙出血、咬东西酸胀、时不时还隐隐作痛，西医看了说是牙周炎，开点消炎药暂时压下去，过段时间又卷土重来；有人想着拔牙一劳永逸，结果发现根本问题没解决，换了新牙照样遭罪，其实啊，咱们老祖宗留下的中医智慧，对付这种“顽固分子”特别有一套，今天就掰开了揉碎了跟大家唠唠，怎么从根儿上把牙龈的长年红肿给捋顺了。
为啥你的牙龈总在“闹脾气”？中医眼里的门道在这儿
要说清这个问题,得先把中医最看重的“整体观”搬出来，在中医看来，牙龈可不是孤立存在的，它是人体经络系统的“末梢哨兵”——手阳明大肠经、足阳明胃经都直接绕着牙龈走，这两条经脉要是堵了、热了、虚了，牙龈立马就会报警，就像小区里的路灯坏了，可能是线路老化（经络不通），也可能是变压器超负荷（脏腑积热），甚至有可能是供电站本身出问题（体质虚弱）。
最常见的第一种情况叫“胃火亢盛”，这类人往往伴随着口臭特别重，早上起来嘴里发黏，舌头伸出来一看，舌苔黄厚得像铺了层黄油，平时爱吃火锅烧烤，稍微吃点辣就上火，大便也干结，他们的牙龈红肿特点是颜色鲜红，碰一下就疼得厉害，有时候还会鼓出个小脓包，这是因为胃里的实火顺着经络往上冲，把牙龈当成了“出气筒”。
第二种常见类型是“阴虚火旺”，多见于长期熬夜、压力大的上班族，或者更年期的女性，这些人表面看着不胖，却总觉得手脚心发热，晚上睡觉盗汗，喉咙常年干痒想咳嗽，照镜子会发现舌苔很少甚至没有，舌尖红得像樱桃，他们的牙龈红肿比较隐蔽，不是那种炸眼的大红色，而是暗红带紫，早晨起床时牙龈边缘可能有血丝渗出，吃稍微热点的东西就难受，这是肾阴不足，虚火上炎，就像锅里的水快烧干了，底下的小火苗反而越烧越旺。
还有一种容易被忽视的是“脾虚湿困”，这类人多伴有消化不好，吃完饭肚子胀，大便稀软粘马桶，脸上爱出油但脸色发黄，说话声音低弱没力气，他们的牙龈看起来肿得不那么明显，但是用手按上去软塌塌的，好像充了水的海绵，稍微一吸吮牙齿就会有淡粉色的血水出来，这是因为脾气虚弱，运化不了水湿，湿浊之气堆积在牙龈周围，就像闷在塑料袋里的水果慢慢腐烂。
中医调理三步走：灭火+通路+补元气
知道了病因,调理就有了方向，中医讲究“急则治标，缓则治本”，对于已经红肿疼痛的阶段，首先要“灭火”；等症状缓解后，再疏通经络、调理脏腑；最后通过日常养护巩固效果，防止复发。
第一步：对症灭火，快速止住急性发作
如果是胃火旺盛型的急性红肿,有个经典的小方子特别适合家庭应急——取黄连3克、生甘草6克，加两碗水煮成一碗，放凉后含漱，每次含5分钟，一天3-4次，黄连是泻胃火的高手，甘草能缓和它的寒性，还能解毒止痛，很多用过的朋友反馈，当天就能感觉牙龈没那么灼痛了，要是嫌煮药麻烦，也可以用淡盐水（温水里加一小勺食盐）代替，虽然力度弱些，但对轻度红肿也有收敛作用。
针对阴虚火旺的情况,推荐用石斛麦冬茶，选铁皮石斛5克、麦冬10克、枸杞3克，开水冲泡后代茶饮，石斛擅长滋养胃阴，麦冬润肺清心，枸杞补肝肾，三者搭配既能滋阴又能轻清虚火，适合长期饮用，注意不要用保温杯焖泡，当天喝完最好，避免隔夜滋生细菌。
至于脾虚湿困的朋友,可以试试陈皮茯苓粥，做法很简单：大米50克提前浸泡半小时，陈皮5克、茯苓15克洗净，一起放进砂锅加适量水煮成粥，每天早餐吃一碗，连续吃一周，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，大米顾护脾胃，慢慢把堆积在牙龈周围的湿浊排出去。
第二步：打通经络，让气血顺畅流动
很多人不知道,牙龈的健康离不开经络畅通，每天早晚用手指按摩两个关键穴位，能起到事半功倍的效果，一个是“合谷穴”，位于手背虎口处，第1、2掌骨之间凹陷的位置，用拇指用力按压，会有酸胀感向手臂放射，每次按揉3分钟，左右手都要按，另一个是“内庭穴”，在脚背第2、3趾间缝纹端，这是个专门清胃火的穴位，同样按揉3分钟，力度以能忍受为度，坚持一段时间，你会发现牙龈对冷热刺激的敏感度降低了，这就是经络通畅带来的变化。
传统的叩齿功也不能少,每天早上起床后、晚上睡觉前，上下牙齿轻轻叩击36下，然后用舌头从前往后搅动口腔内的津液，分三次缓缓咽下，这个方法看似简单，实则是通过振动促进牙龈血液循环，增强局部抵抗力，古人称为“赤龙搅海”，坚持下来对改善牙龈萎缩很有帮助。
第三步：内外兼修，重建健康屏障
当急性症状控制住之后,就要着手调理根本了，这里不得不提一个经典名方——玉女煎加减，原方出自《景岳全书》，由石膏、熟地、麦冬、知母、牛膝组成，专门治疗胃热阴虚导致的牙痛、牙龈出血，不过具体用量需要根据个人体质调整，建议找有经验的中医师面诊后开具处方，服用两周左右，牙龈的颜色会逐渐恢复正常，不再动不动就出血。
除了内服药,外用的方法也很重要，推荐用金银花10克、薄荷6克、野菊花5克，加水煮沸后过滤掉药渣，待水温降至40℃左右时用来漱口，早晚各一次，这三味药都有清热解毒、消肿止痛的作用，而且气味清香，不像某些西药漱口水那样刺激，如果觉得煎药麻烦，也可以购买现成的中药牙膏，选择含有田七、两面针成分的，这些药材具有活血化瘀、止血定痛的功效。
日常养护：细节决定成败
很多人以为只要按时吃药就行,其实生活中的小习惯才是影响疗效的关键，以下几点一定要牢记：
✅ 刷牙有讲究：选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动进入牙龈沟），每次刷牙至少3分钟，重点清洁牙龈沟部位，电动牙刷虽然方便，但对于敏感期的牙龈来说，手动控制力度更稳妥。
✅ 饮食忌宜分明：胃火旺的人要少吃羊肉、荔枝、榴莲等温热食物；阴虚的人避免辣椒、花椒、生姜等辛燥之物；脾虚的人尽量少吃生冷瓜果、冷饮，多吃山药、南瓜、小米等健脾食物，无论哪种体质，都要戒掉烟酒，减少对牙龈的刺激。
✅ **定期洁牙
