在追求健康与美丽的今天，一头乌黑亮丽、长发飘飘的秀发无疑是许多人梦寐以求的，现实生活中，脱发、发质干枯等问题却困扰着不少人，中医文化博大精深，其中蕴含了许多关于养发的宝贵知识，今天就来揭秘几个中医养长发的秘诀,让你轻松拥有令人羡慕的健康秀发。
饮食调养是基础
中医讲究“药食同源”，认为合理的饮食对头发的生长有着至关重要的作用，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是头发的主要构成成分，黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物在中医理论中被认为具有补肾乌发的作用，适量食用可以促进头发生长，使头发更加浓密有光泽，还要多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和矿物质，特别是维生素B群和锌元素,它们对头发的健康同样重要。
情志调节不可忽视
中医认为，“肝主疏泄，其华在爪，其充在筋”，而“肾藏精，其华在发”，情绪的好坏直接影响到肝肾的功能，进而影响头发的健康，长期的精神压力、焦虑或抑郁都可能导致肝气郁结，肾精亏损，从而引起脱发，保持良好的心态，学会放松自己，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，对于养发来说至关重要，笑一笑，十年少，心情愉悦了,头发自然也会跟着好起来。
按摩头皮促循环
中医推拿按摩是一种非常有效的养生方法，对于养发也同样适用，每天早晚用指腹轻轻按摩头皮，可以刺激毛囊，促进血液循环，为头发提供更多的营养，具体操作时，可以用双手十指插入头发中，从前额向后脑勺方向轻轻梳理，每个部位重复几次，每次按摩5-10分钟即可，长期坚持下来，你会发现头发变得更加坚韧有力,掉发的情况也会有所改善。
中药调理内外兼修
除了日常的饮食和生活习惯调整外，还可以借助中药的力量进行内外兼修的调理，市面上常见的何首乌、当归、枸杞等中药材，都被认为具有很好的养发效果，可以将这些药材熬制成汤剂饮用，也可以制成洗发水或护发素使用，但需要注意的是，使用中药前最好咨询专业的中医师，根据个人体质选择合适的方剂,避免盲目用药造成不必要的伤害。
避免不良习惯伤发
日常生活中的一些坏习惯也是导致头发受损的重要原因，比如频繁烫染、过度使用吹风机等高温工具、长时间紧绑头发等，都会对头发造成损伤，中医提倡顺应自然规律，尽量减少这些对头发有害的行为，给予头发更多的休息时间，让它自然生长，选择温和无硅油的洗护产品，减少化学物质对头皮的刺激,也是保护头发的重要措施之一。
中医养长发的秘诀在于综合调理，从饮食、情志、生活方式等多个方面入手，内外兼修，持之以恒，美丽是需要付出努力的，只有用心呵护自己的每一寸肌肤，包括那看似微不足道的头发,才能真正拥有健康又美丽的秀发。
