中医防治夏季腹泻的实用指南

夏天来了,咱们享受着阳光沙滩的同时，也不得不面对一个让人头疼的问题——夏季腹泻，这玩意儿，轻则影响咱们的出行计划，重则影响身体健康，别急，今天咱们就来聊聊怎么用中医的智慧，轻松应对夏季腹泻，让你这个夏天既能尽享清凉，又能保持肠胃健康。

为啥夏天容易拉肚子？

得知道为啥夏天咱容易拉肚子,夏天气温高，湿度大，食物容易变质，细菌繁殖快，一不小心吃坏肚子，腹泻就找上门了，再加上很多人贪凉，冷饮冰棍儿不离手，空调房里待久了，脾胃受寒，也容易导致腹泻，所以啊，预防夏季腹泻，咱们得从生活细节做起。

在中医看来,夏季腹泻多与“湿邪”和“寒邪”有关，湿邪重浊黏腻，易伤脾胃；寒邪则收引凝滞，使肠胃功能失调，防治夏季腹泻，咱们得从调理脾胃、驱除湿寒入手。

清淡饮食：夏天饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，绿叶蔬菜、黄瓜、冬瓜等清热利湿；薏米、红豆等健脾祛湿，记得，瓜果虽好，但也要适量，特别是从冰箱里拿出来的，最好放一会儿再吃。
药膳辅助：不妨试试一些简单的药膳，比如山药粥、扁豆瘦肉汤，这些都能健脾养胃，增强抵抗力，还有那个经典的“藿香正气水”，虽然听起来有点老土，但对付暑湿引起的腹泻还真挺管用的，孕妇和儿童要慎用哦！
注意卫生：饭前便后要洗手，生食熟食分开处理，海鲜肉类彻底煮熟，外出就餐时，选择信誉好的餐厅，避免食物中毒。

适度运动：夏天虽然热，但适当运动还是很有必要的，散步、瑜伽、太极都是不错的选择，能促进血液循环，增强体质，但切记不要在大汗淋漓后立即冲凉或吹空调，这样最容易让寒气入侵。
充足休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，晚上尽量早睡，给身体足够的时间修复和调整，午休也是个不错的习惯，哪怕小憩一会儿，也能恢复不少体力。
情绪调节：心情愉快对肠胃健康也很重要，压力大、情绪差都会影响脾胃功能，学会放松自己，听听音乐、看看书，或者和朋友聊聊天，都是很好的减压方式。

如果真的不幸中招了,也不要慌张，轻微的腹泻，可以先尝试喝点淡盐水或米汤，补充电解质和水分，可以服用一些中成药如“保济丸”、“黄连素”等，但一定要按照说明书或医生建议使用，如果症状严重，持续不缓解，甚至伴有高烧、血便等情况，那就必须马上就医了。

中医防治夏季腹泻,讲究的是“治未病”，通过调整饮食、改善生活习惯、合理用药，来达到增强体质、预防疾病的目的，希望这些小贴士能帮到你，让你这个夏天既清爽又健康！