饭后头晕？中医教你如何调理

饭后头晕，这事儿听起来挺常见的，但背后的原因可不少，今天咱们就来聊聊，从中医的角度，怎么理解这饭后的不适感,以及咱们能做些什么来缓解它。

饭后头晕，中医怎么看？

在中医里，饭后头晕往往和脾胃功能失调有关，想想看，咱们吃饭是为了给身体提供能量，但要是脾胃这个“运输队”出了问题，食物不能好好被消化吸收，自然会影响到身体的气血运行，气血不足了,脑袋自然就会觉得晕乎乎的。

还有一种情况，痰湿阻络”，有些人体质特殊，容易产生痰湿，饭后这些痰湿阻碍了气血流通,也会引起头晕。

除了头晕，可能还会伴有食欲不振、腹胀、恶心等症状，如果你发现自己吃完饭后特别容易犯困，或者感觉头重脚轻的,那可能就是脾胃虚弱的信号了。

调整饮食：首先得从饮食上下手，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些都容易伤害脾胃，多吃些易消化的食物，比如粥、面条，还有新鲜的蔬菜水果，特别是山药、薏米这类健脾祛湿的食物,可以适量多吃一些。
适量运动：饭后别急着坐下或躺下，适当散步可以帮助消化，促进气血循环，但也别剧烈运动,那样反而不好。
中药调理：如果症状比较严重，可以考虑用一些中药来调理，比如六君子汤，它能健脾益气，很适合脾胃虚弱的人，还有苓桂术甘汤，对于痰湿阻络的情况也很有效，用药前最好先咨询专业的中医师,根据自己的体质来调配。
按摩穴位：平时可以多按按内关穴和足三里穴，内关穴在手腕横纹上两寸的地方，按下去会有点酸胀感；足三里则在外膝眼下四指宽，胫骨边缘，这两个穴位都能帮助调节脾胃功能,缓解头晕。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，情绪也要尽量保持平和，中医讲究“心静自然凉”，心情好了,身体自然也就跟着好起来。