中医防治眼疲劳的妙招，让你的眼睛重获新生！

在这个信息爆炸的时代,我们的眼睛每天都在超负荷运转，长时间盯着电脑屏幕、手机不离手，让眼睛干涩、疲劳成了常态，别担心，今天就来聊聊如何用中医的智慧，为我们的双眼“减负”，找回那份久违的舒适与明亮！

了解眼疲劳的根源

眼疲劳,在中医里被称为“目劳”，它不仅仅是视力模糊那么简单，还可能伴随着头痛、肩膀僵硬等症状，究其原因，多是由于肝血不足、肾精亏损，或是长时间用眼过度，导致气血不畅，目失所养。

食疗调理，从内而外滋养

1. 枸杞菊花茶：这可是个经典组合！枸杞滋补肝肾，明目；菊花清热解毒，平肝明目，每天一杯，既解了口干舌燥，又给眼睛加了层保护膜，不过记得，菊花性微寒，体质偏寒的朋友要适量哦。

2. 山药猪肝汤：山药健脾益气，猪肝补血明目，两者搭配，对缓解眼疲劳特别有效，特别是经常熬夜的朋友，这碗汤能帮你恢复元气，让眼睛重新焕发光彩。

3. 桑葚粥：桑葚味甘性寒，入肝肾经，能滋阴补血，明目安神，用它煮粥，简单又美味，长期食用，对改善视力有很好的辅助作用。

穴位按摩，舒缓眼部压力

1. 攒竹穴：位于眉毛内侧端，轻轻按摩此穴，可缓解眉间皱纹，减轻前额疼痛和眼疲劳。

2. 四白穴：在眼眶下缘正中直下约一寸处，按摩这里能缓解眼睛干涩、流泪等问题。

3. 睛明穴：在内眼角稍上方凹陷处，常按此穴，有助于改善视力模糊，减少眼袋。

生活习惯调整，预防胜于治疗

• 合理用眼：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，让眼睛休息放松。

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体和眼睛都能得到充分休息。

• 户外活动：利用自然光进行户外运动，不仅能锻炼身体，还能让眼睛接触更多绿色植物，缓解视疲劳。

• 环境优化：保持室内光线柔和适中，避免直射强光或过暗环境，使用护眼模式的电子设备，减少蓝光伤害。

心态平和，情志调养

中医讲究“心静则神安”，心情的好坏直接影响到肝气的疏泄，学会调节情绪，保持乐观心态，对于预防和缓解眼疲劳同样重要，可以尝试冥想、瑜伽等方法，帮助心灵放松，从而促进全身气血流通，眼睛自然也就受益了。

中医防治眼疲劳的方法多种多样,从饮食调养到穴位按摩，再到生活习惯的改变，都是我们日常生活中可以轻松实践的小妙招。