在现代社会,脱发、白发等问题困扰着许多人，除了遗传因素外，不良的生活习惯和压力也是导致这些问题的重要原因，中医作为一门古老的医学体系，提供了许多自然而有效的方法来保养头发，本文将介绍几种中医保养头发的方法，帮助你重拾健康浓密的头发。
饮食调理：从内而外的滋养
-
黑芝麻：黑芝麻被认为具有滋阴补肾的作用，对改善脱发有显著效果，可以将黑芝麻磨成粉，每天早晚各服用一勺，或者加入粥中食用。
-
枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肝肾，促进血液循环，每天用枸杞子泡水喝，长期坚持可以改善发质。
-
红枣：红枣有补血安神的功效，适合气血不足的人群，可以将红枣与桂圆、枸杞一起煮汤饮用，有助于改善脱发问题。
-
核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸，能够滋养头皮，促进头发生长，每天吃几颗核桃，或者将核桃仁打成粉，加入早餐中食用。
-
黑豆：黑豆具有补肾养血的作用，适合肾虚型脱发的人群，可以将黑豆煮成粥，或者打成豆浆饮用。
-
首乌：何首乌是传统的滋补药材，具有补肝肾、益精血的功效，可以将何首乌煎水服用，或者制成丸剂服用。
-
山药：山药具有健脾益肾的作用，适合脾肾两虚的人群，可以将山药炖肉食用，或者制成山药粉冲泡饮用。
-
桑葚：桑葚含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肝肾，促进血液循环，每天用桑葚泡水喝，长期坚持可以改善发质。
-
当归：当归具有补血活血的作用，适合血虚型脱发的人群，可以将当归煎水服用，或者制成药膳食用。
-
熟地黄：熟地黄具有滋阴补肾的作用，适合肾虚型脱发的人群，可以将熟地黄煎水服用，或者制成药膳食用。
-
黄芪：黄芪具有补气固表的作用，适合气虚型脱发的人群，可以将黄芪煎水服用，或者制成药膳食用。
-
党参：党参具有补中益气的作用，适合脾胃虚弱的人群，可以将党参煎水服用，或者制成药膳食用。
-
白术：白术具有健脾燥湿的作用，适合湿邪困脾的人群，可以将白术煎水服用，或者制成药膳食用。
-
茯苓：茯苓具有利水渗湿的作用，适合水湿内停的人群，可以将茯苓煎水服用，或者制成药膳食用。
-
泽泻：泽泻具有利水消肿的作用，适合水肿型脱发的人群，可以将泽泻煎水服用，或者制成药膳食用。
-
丹参：丹参具有活血化瘀的作用，适合血瘀型脱发的人群，可以将丹参煎水服用，或者制成药膳食用。
-
川芎：川芎具有行气活血的作用，适合气滞血瘀的人群，可以将川芎煎水服用，或者制成药膳食用。
-
红花：红花具有活血化瘀的作用，适合血瘀型脱发的人群，可以将红花煎水服用，或者制成药膳食用。
-
桃仁：桃仁具有润肠通便的作用，适合便秘型脱发的人群，可以将桃仁煎水服用，或者制成药膳食用。
-
杏仁：杏仁具有润肺止咳的作用，适合肺燥型脱发的人群，可以将杏仁煎水服用，或者制成药膳食用。
中药外用：直接作用于头皮
-
侧柏叶：侧柏叶具有凉血止血的作用，可以用来治疗血热型脱发，将侧柏叶煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
生姜：生姜具有温经散寒的作用，可以用来治疗寒凝型脱发，将生姜切片后用来擦头皮，长期坚持可以促进头发生长。
-
何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的作用，可以用来治疗肾虚型脱发，将何首乌煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
桑叶：桑叶具有清热解毒的作用，可以用来治疗热毒型脱发，将桑叶煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
菊花：菊花具有疏风清热的作用，可以用来治疗风热型脱发，将菊花煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
薄荷：薄荷具有清凉解暑的作用，可以用来治疗暑热型脱发，将薄荷煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
金银花：金银花具有清热解毒的作用，可以用来治疗热毒型脱发，将金银花煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
连翘：连翘具有清热解毒的作用，可以用来治疗热毒型脱发，将连翘煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
板蓝根：板蓝根具有清热解毒的作用，可以用来治疗热毒型脱发，将板蓝根煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
-
鱼腥草：鱼腥草具有清热解毒的作用，可以用来治疗热毒型脱发，将鱼腥草煎水后用来洗头，长期坚持可以改善发质。
按摩穴位：刺激头皮血液循环
-
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，经常按摩此穴可以促进头皮血液循环，改善发质。
-
四神聪穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处及其左右各一寸的位置，经常按摩此穴可以促进头皮血液循环，改善发质。
-
太阳穴：位于眉梢与外眼角连线中点向后约一寸的位置，经常按摩此穴可以缓解头痛、头晕等症状，同时促进头皮血液循环。
-
风池穴：位于颈后两侧枕骨下方凹陷处，经常按摩此穴可以缓解颈部僵硬、头痛等症状，同时促进头皮血液循环。
-
肩井穴：位于肩胛骨内侧缘上端与第七颈椎棘突下缘之间的凹陷处，经常按摩此穴可以缓解肩颈疼痛等症状，同时促进头皮血液循环。
-
合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，经常按摩此穴可以缓解头痛、牙痛等症状，同时促进头皮血液循环。
-
足三里穴：位于小腿外侧犊鼻穴下3寸处，经常按摩此穴可以增强免疫力，同时促进头皮血液循环。
-
太溪穴：位于足内侧踝关节后方凹陷处，经常按摩此穴可以滋阴补肾，改善肾虚型脱发。
-
涌泉穴：位于足底前三分之一处的凹陷处，经常按摩此穴可以清热降火，改善热毒型脱发。
-
关元穴：位于脐下三寸处，经常按摩此穴可以补益元气，改善气虚型脱发。
-
中脘穴：位于脐上四寸处，经常按摩此穴可以健脾胃，改善脾胃虚弱导致的脱发问题。
-
三阴交穴：位于小腿内侧胫骨后缘与腓骨小头之间凹陷处，经常按摩此穴可以调节内分泌系统功能，改善内分泌失调导致的脱发问题。
-
大椎穴：位于第七颈椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以清热解表，改善风热型脱发问题。
-
命门穴：位于第二腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
命门穴：位于第二腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
命门穴：位于第二腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
-
命门穴：位于第二腰椎棘突下缘处，经常按摩此穴可以温补肾阳，改善肾虚型脱发问题。
保持良好的生活习惯
-
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，良好的作息习惯有助于调节内分泌系统功能，改善脱发问题。
-
适量运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。
