哎呀，说到落枕这事儿，那可真是让人头疼不已，一觉醒来，脖子僵硬得跟石头似的，动一动都疼，简直是折磨人，别急，今天就给大家分享几个中医里头对付落枕的小偏方，简单又有效,让你快速摆脱颈部不适的困扰。
咱们得明白，落枕大多是因为晚上睡觉时姿势不对，或者枕头不合适，导致颈部肌肉拉伤或扭伤了，所以啊，平时睡觉的时候可得注意了，枕头高度要合适，别太高也别太低，要让颈椎保持自然曲度，还有，睡觉的姿势也很重要，尽量选择侧卧或仰卧，避免俯卧,这样能减少对颈椎的压力。
热敷疗法
热敷可是缓解落枕的经典方法之一，准备一条温热的毛巾，或者是热水袋，温度别太高，免得烫伤皮肤，然后把它敷在疼痛的颈部，保持大约15到20分钟，热敷能帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，减轻疼痛感，记得哦，热敷的时候动作要轻柔，别用力揉搓颈部,以免加重伤势。
按摩推拿
要是家里有会按摩的人，那就太方便了，让他们用双手轻轻按摩你的颈部和肩部，从上到下，慢慢来，按摩的时候可以加点润滑油，比如橄榄油或者按摩霜，这样手会更顺滑，不会伤害皮肤，按摩的过程中，你可能会觉得有些地方特别疼，那就多按按这些部位，帮助疏通经络，缓解肌肉紧张，不过呢，要是自己不太会按摩,最好还是去专业的按摩店或者医院请专业人士帮忙。
中药外敷
中医里有很多治疗落枕的好方子，其中中药外敷就是一个不错的选择，比如说，可以用一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的中草药，像红花、川芎、当归等，研磨成粉末后加入适量的水调成糊状，然后敷在疼痛的颈部，每天换一次药，连续敷几天，你会发现颈部疼痛逐渐减轻了，不过要注意的是，使用中药外敷之前最好先咨询医生或药师的建议,确保自己对这些药材没有过敏反应。
运动拉伸
适当的运动和拉伸也能帮助缓解落枕带来的不适，做一些简单的颈部伸展运动，慢慢地向左向右转动头部，再向上向下低头抬头，每个动作保持几秒钟再换另一个方向，还可以尝试做做瑜伽里的猫牛式，趴在地上，双手双膝着地，背部交替向上拱起和向下凹陷，这样能有效拉伸颈部和背部的肌肉，不过在做运动的时候一定要小心，不要过度用力或做出超出自己能力范围的动作,以免造成二次伤害。
调整生活习惯
除了上面提到的急救措施外，长期来看，调整自己的生活习惯才是预防落枕的关键，平时要多注意坐姿和站姿的正确性，避免长时间低头看手机或电脑屏幕；每隔一段时间就要起身活动一下身体；加强体育锻炼提高身体素质；保持良好的心态和充足的睡眠等等，只有从根本上改变了不良的生活习惯,才能减少落枕的发生几率。
啊，遇到落枕别慌张，试试这几个中医小偏方，说不定很快就能缓解疼痛啦，当然啦，如果症状严重或者持续不见好转的话,还是要及时去医院就诊哦。
