眼睛干涩？试试中医调理法，让你的眼睛重焕光彩！

在这个快节奏的时代,我们每天都在与各种屏幕为伴，长时间盯着电脑、手机或电视，眼睛干涩成了许多人的“标配”，眼睛干涩不仅影响我们的工作效率，还可能预示着眼部健康问题，就让我们一起探索如何通过中医的智慧，来缓解这一困扰。

眼睛干涩，不容忽视的小信号

眼睛干涩,医学上称为干眼症，它不仅仅是因为环境干燥或用眼过度那么简单，长期以往，它可能导致视力模糊、眼部不适甚至角膜损伤，一旦出现眼干、眼痒、异物感等症状，应及时采取措施，以免小问题拖成大麻烦。

中医视角下的眼干之源

中医认为,眼睛干涩多与肝、肾、脾功能失调有关，肝开窍于目，肝血不足则目失所养；肾藏精，精血不足也会影响眼睛的滋润；脾虚则运化失职，水湿不布，同样会导致眼部干涩，长期熬夜、饮食不节等生活习惯也是诱因之一。

食疗：以食为药，滋养明眸

1. 枸杞菊花茶：取枸杞子15克，菊花10克，用开水冲泡，代茶饮，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者结合，能有效缓解眼干眼疲劳。

2. 桑葚粥：将桑葚30克洗净，与糯米100克同煮成粥，桑葚性味甘寒，入肝肾经，有滋阴补血、润肠通便的功效，对改善眼睛干涩有帮助。

3. 山药胡萝卜粥：山药50克切片，胡萝卜50克切丁，大米100克共煮粥，山药健脾益肾，胡萝卜富含β-胡萝卜素，对眼睛健康大有裨益。

按摩穴位，自我调养

1. 攒竹穴：位于眉头凹陷处，用食指指腹轻轻按压，有助于缓解眼部疲劳和干涩。

2. 睛明穴：在鼻翼外缘中点旁约0.5寸处，闭眼后用拇指轻按，可减轻眼睛干涩及头痛。

3. 四白穴：正视时，眼眶下缘正中直下约一寸处的凹陷中，轻按此穴能舒缓眼部不适。

中药熏蒸，温润双眼

选用菊花、薄荷、决明子等中药材，加水煮沸后产生的蒸汽进行眼部熏蒸，每日1-2次，每次10-15分钟，这种方法能直接作用于眼部，促进泪液分泌，缓解干涩症状。

生活调整，预防胜于治疗

1. 合理用眼：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，给眼睛适当的休息。

2. 保持环境湿度：使用加湿器增加室内湿度，避免空调直吹眼睛。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息。

4. 均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、坚果等，从内而外滋养眼睛。

眼睛是心灵的窗户,它的健康直接关系到我们的生活品质，面对眼睛干涩的问题，不妨尝试中医的方法，从饮食、按摩、生活习惯等多方面入手，内外兼修，让双眸重新焕发自然光彩。