中医如何缓解脚后跟疼痛？

哎呀，说起这脚后跟疼，真是让人头疼不已，走起路来就像踩在针尖上，每一步都像是在挑战自己的忍耐极限，别急，今天咱们就来聊聊，怎么用咱们老祖宗留下的智慧——中医,来对付这恼人的脚后跟疼。

了解脚后跟疼的“罪魁祸首”

脚后跟疼，医学上有个专业的名词叫“跟痛症”，它可不是无缘无故找上门的，最常见的原因莫过于足底筋膜炎了，就是脚底那层厚厚的筋膜发炎了，走路时一牵扯到就疼，还有啊，骨刺、跟腱炎这些也爱凑热闹,让脚后跟不得安宁。

中医讲究辨证施治，认为脚后跟疼多与肝肾亏虚、气血不畅有关，肾主骨，肝主筋，肝肾不足，筋骨失养，再加上长期劳损，气血运行不畅,自然就疼了。

中药泡脚：这可是中医的一大法宝！准备点艾叶、红花、透骨草，煮水泡脚，水温控制在40℃左右，泡个20分钟，艾叶能温经散寒，红花活血化瘀，透骨草舒筋活络，三者合一，对缓解脚后跟疼效果杠杠的，记得哦，泡脚后要注意保暖,别让寒气又钻空子了。
穴位按摩：找准几个关键穴位，自己在家也能轻松操作，比如太溪穴（内踝后方凹陷处）、昆仑穴（外踝尖与跟腱之间的凹陷处），每天早晚各按揉5分钟，力度适中，以感到酸胀为宜，这些穴位连通着经络，按摩它们能促进气血流通,缓解疼痛。
艾灸疗法：艾灸可是中医里的“暖宝宝”，对于寒湿引起的脚后跟疼特别有效，选取阿是穴（痛点）和涌泉穴（脚掌心前1/3与后2/3交界处），用艾条温和灸，每次15-20分钟，直到皮肤微红发热，艾灸能温经散寒、通络止痛,让你的脚后跟逐渐恢复活力。
中药敷贴：市面上有不少现成的中药敷贴，如含有川芎、乳香、没药等成分的膏药，可以贴在疼痛部位，这些药物能直接作用于患处，通过皮肤渗透吸收，发挥活血化瘀、消肿止痛的作用，但要注意，如果皮肤敏感或有伤口,最好先咨询医生再使用。

除了上述治疗方法，日常调养也很重要，选择合适的鞋子很关键，鞋底要软硬适中，支撑性好，避免穿高跟鞋或平底鞋时间过长，加强腿部肌肉锻炼，如踮脚尖、提踵运动等，可以增强小腿肌肉力量，减轻跟腱负担，保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，适当休息,给脚部足够的放松时间。

中医治疗脚后跟疼的方法多种多样，各有千秋，每个人的体质和病情不同，效果也会有所差异，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，毕竟,健康才是最重要的嘛！