亲爱的朋友们，今天我们来聊聊一个在民间流传已久的话题——五劳七伤，这可不是简单的五个劳累和七个伤害那么简单哦，它背后藏着中医的智慧和对健康的深刻理解，什么是五劳七伤呢？它们又是如何影响我们的健康的呢？别急,听我慢慢道来。
五劳：过度劳累的五种表现
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久视伤血： 你是不是经常盯着电脑、手机屏幕一整天，眼睛干涩、头晕？这就是“久视伤血”的典型表现，中医认为，“肝开窍于目”，过度用眼会直接损耗肝血，导致视力下降、眼睛疲劳等问题，所以啊，记得每45分钟就闭目养神3分钟，转转眼球,让眼睛也休息休息。
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久卧伤气： 周末躺平一整天，反而更累？这是因为“久卧阳气不伸”，肌肉得不到锻炼，气机不畅，适当活动才能让气血运行起来，但也不宜剧烈运动,以免适得其反。
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久坐伤肉： 办公族最熟悉的痛！坐超过1小时，肌肉就会开始萎缩，时不时站起来扭扭腰，做几个伸展运动，不仅能缓解肌肉紧张,还能促进血液循环。
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久立伤骨： 长时间站立工作或学习，容易导致骨骼疲劳、关节疼痛，记得适时坐下休息,给腿部和腰部一些放松的时间。
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久行伤筋： 持续行走而得不到休息，会引起筋骨肌肉疲乏、酸软，如果你是户外运动爱好者，记得合理安排行程,避免过度劳累。
七伤：情绪与饮食导致的内脏损伤
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大饱伤脾： 暴饮暴食会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀等问题，吃饭要适量，细嚼慢咽,享受美食的同时也要保护好脾胃。
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大怒伤肝： 情绪波动大，尤其是怒气冲天时，会对肝脏造成损害，保持平和的心态，学会调节情绪,是养生的关键。
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房劳伤肾： 过度性生活会消耗肾精，导致肾虚、腰膝酸软等问题，适度才是养生之道,别让自己太透支了。
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忧思伤心： 长期忧虑、思虑过多会损伤心脏功能，学会放松心情，释放压力,给自己的心灵也放个假吧。
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大恐伤志： 恐惧、惊吓等负面情绪会影响精神状态和心理健康，保持乐观向上的心态,勇敢面对生活中的挑战。
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风雨寒暑伤形： 不注意保暖防寒或过度暴露在恶劣环境中都会对身体造成伤害，根据天气变化适时增减衣物,保护自己免受外界侵害。
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劳倦内伤： 过度劳累不仅会损伤身体表面还会影响脏腑功能导致内伤,合理安排工作和休息时间保证充足的睡眠和休息是非常重要的。
如何预防五劳七伤？
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调整作息习惯：早睡早起，保证充足的睡眠时间；避免熬夜和过度劳累。
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合理饮食：均衡膳食，多吃蔬菜水果；少吃油腻辛辣刺激性食物；避免暴饮暴食和过度饮酒。
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适量运动：选择适合自己的运动方式如散步、慢跑、瑜伽等；坚持锻炼提高身体素质和免疫力。
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调节情绪：学会放松心情释放压力；保持乐观向上的心态积极面对生活挑战。
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定期体检：关注自身健康状况及时发现问题并就医治疗；做好预防保健工作减少疾病发生的可能性。
好了，今天的分享就到这里啦！希望这些关于五劳七伤的知识能对你有所帮助，记住哦，健康是最大的财富，我们要珍惜自己的身体,远离亚健康状态！
