名老中医亲授的养生食谱，让你吃得健康又长寿

在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了饮食对健康的重要性，通过合理的饮食调理，我们可以有效地预防疾病，增强体质，就让我们一起探索一位名老中医推荐的养生食谱，这些食谱不仅美味可口,还能帮助我们达到养生的目的。

早餐：红枣山药粥

早晨是一天中最重要的时刻，一碗热腾腾的红枣山药粥不仅能温暖你的胃，还能为你提供充足的能量，红枣具有补血养颜的功效，山药则能健脾益胃，将红枣和山药与大米一起煮成粥,既简单又营养。

午餐是补充体力的关键时期，一份营养丰富的枸杞炖鸡是不错的选择，鸡肉富含优质蛋白质，枸杞则能滋补肝肾，将鸡肉切块，与枸杞一同放入锅中，加入适量的水和调味料,慢火炖煮至肉质鲜嫩即可。

晚餐应该以清淡为主，芹菜炒豆干是一道非常适合晚餐的菜品，芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化；豆干则是豆制品中的佼佼者，富含植物蛋白，将芹菜切段，豆干切片，用大火快炒,简单快捷又健康。

如果你在下午感到饥饿，不妨来一碗核桃黑芝麻糊，核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑有益；黑芝麻则能补肾黑发，将核桃仁和黑芝麻磨成粉，加入热水搅拌均匀,就是一杯美味的养生饮品。

无论是忙碌的工作间隙还是悠闲的午后时光，一杯菊花茶都能让你放松心情，菊花具有清热解毒的作用，对于经常用眼的人来说，更是不可多得的好饮品，只需将干菊花放入杯中,用开水冲泡即可。

通过以上的介绍，我们可以看到，养生其实并不复杂，只要我们在日常生活中注意饮食的搭配和调理，就能轻松达到养生的目的,希望这份名老中医亲授的养生食谱能帮助你拥有一个健康的身体。