最近总感觉腰酸腿软、晚上失眠多梦？照镜子发现鬓角冒出几根白头发？这些小毛病可能是身体在提醒你——该关注肾阴健康了！作为调理身体的"隐形高手"，中药材里藏着不少滋养肾阴的宝贝，今天给大家盘点5种居家必备的滋阴良药，都是老祖宗传下来的养生智慧，看完记得收藏！
熟地黄——滋阴界的"老大哥" 说到补肾阴，熟地黄绝对是C位选手，这个把生地黄炮制后的"黑胖子"，就像给身体开了个滋阴补水站，很多经典方子里都有它，比如六味地黄丸就把它当主角，平时用10克熟地黄煮水喝，能缓解潮热盗汗、耳鸣眼花这些阴虚症状，不过注意哦，舌苔厚腻、胃口差的湿气重朋友要少吃，免得越补越腻。
山药——厨房里的补肾专家 别小看菜市场里常见的山药，它可是《神农本草经》认证的"补中益气"高手，特别是怀山药，蒸着吃、煮粥都养人，中医说它能同时补脾阴和肾阴，特别适合那些久坐腰疼、动不动就出虚汗的上班族，偷偷告诉大家，我朋友坚持每天吃半根蒸山药，三个月后连常年干燥的嘴唇都变润了！
枸杞子——明目养颜的零食担当 办公室抽屉常备的小红果可不只是好看，《本草纲目》记载它"滋肾润肺"，每天抓一把嚼着吃，或者泡水喝，对长期看电脑的眼睛干涩特别管用，但要注意，感冒发烧时别急着补，容易上火，有个有趣现象：宁夏当地的百岁老人很多都有喝枸杞茶的习惯，这或许不是巧合？
女贞子——乌发养肝的低调高手 这种不起眼的小黑果可是肝肾阴虚者的福音，古代文人墨客常用它配墨，说是能明目乌发，现代研究发现它含齐墩果酸，对改善更年期潮热效果显著，建议用女贞子泡酒（50克泡500ml白酒），每天喝一小盅，比买昂贵的保健品实在多了。
桑葚——酸酸甜甜的补血圣品 正值桑葚上市季节，这种紫黑色的浆果简直是食疗佳品，它既能补血又能滋阴，特别适合女性经期后调理，鲜桑葚直接吃最好，晒干的桑葚干可以煮粥，搭配黑芝麻效果翻倍，不过要提醒，拉肚子期间就别吃了，收敛作用太强反而影响排毒。
这些药材虽然好,但使用也有讲究，比如阴虚火旺的人适合用麦冬、石斛这类清热滋阴的；明显怕冷的可能更需要阴阳双补，建议大家先找中医师把脉，再决定怎么搭配，平时保养记住三个原则：少熬夜、多泡脚、控制盐摄入，毕竟再好的补药，也不如规律作息来得实在！
对了,这些药材都能在正规药店买到，价格都不贵，像熟地黄每斤也就二三十块，够喝大半年，周末有空不妨去中药材市场转转，自己搭配养生茶包，比买现成的保健品有意思多了
