最近总感觉脑子不够用？明明刚说过的话转头就忘，熬夜加班后第二天脑袋像灌了铅，去体检又查不出毛病，其实啊，老祖宗早就看透了——肾气不足，髓海失养！别急着买保健品，厨房里几味中药搭配着吃，既能温补肝肾又能益智醒脑，关键还没副作用。
为啥补肾等于补脑？ 中医说的"肾"可不是单指腰子那么简单，肾主骨生髓，脑为髓海，就像水泵供水一样，肾气足了，骨髓才有原料，大脑才能运转顺畅，现在人长期熬夜、压力山大，30岁不到就提前透支肾精，记性变差、反应迟钝都是警报信号。
五味家常药材胜过脑白金
-
熟地黄：补血圣品也是健脑高手 这黑乎乎的东西看着不起眼，可是滋阴补肾的头号选手，广东人爱煲汤时放几片，其实它还能增强脑细胞活力，每天用10克泡水喝，连续两周就能感觉睡眠质量提升，白天精神好多了，注意腹泻的人要少吃，太滋腻容易拉肚子。
-
枸杞子：明目只是附加技能 别只会用它泡水了！《本草纲目》记载枸杞"久服坚筋骨，轻身不老"，现代研究发现它含的玉米黄素能穿透血脑屏障，特别适合经常用眼的上班族，每天抓一把当零食嚼，或者炖汤时放20颗，坚持三个月，你会发现开会时注意力集中时间变长了。
-
菟丝子：古代书生的备考秘方 科举时代举人包里必带的"益智果"，它能阴阳双补，特别适合脑力工作者，现在研究发现其含有的槲皮素能促进神经生长因子分泌，建议用5克菟丝子+3颗红枣煮水，考前复习期连喝一周，思路明显清晰很多。
-
山药：健脾补肾的全能选手 菜市场3块钱一斤的平民补品，蒸着吃最养人，它含有的薯蓣皂苷能增强记忆，特别适合脾胃虚弱导致的健忘，推荐做法：铁棍山药切段蒸熟，每天早饭前吃两段，连续吃一个月，配合早睡效果翻倍。
-
远志：名字就带着使命感 这味药专治"心肾不交"，就是心里想的事多但执行力差的情况，用10克远志泡蜂蜜水，喝完半小时就会感觉头脑清爽，不过孕妇不能用，它有催宫作用，备孕的朋友要注意。
这样搭配效果翻三倍 • 学生党提神饮：枸杞10粒+菊花3朵+黄芪5片，保温杯焖泡，考试季必备 • 职场抗压茶：菟丝子5克+玫瑰花5朵，开水冲泡代茶饮，连续喝三天就能缓解焦虑 • 宝妈健忘汤：山药200克+核桃仁3个+排骨炖汤，每周两次改善产后记忆力
避开这些坑才能真见效
-
别跟风吃六味地黄丸 很多人把腰酸当肾虚乱吃药，结果越吃越虚，其实阴虚火旺的人才适合，舌苔厚腻的痰湿体质吃了反而伤胃。
-
补药不是零食 有人把阿胶当糖果吃，结果补出鼻血，任何药材都要对症，建议先看舌象：舌红少苔是阴虚，舌淡胖有齿痕是阳虚。
-
忌萝卜和浓茶 补益类药物遇到萝卜会降低药效，喝茶会影响吸收，服用期间最好间隔两小时。
现在知道为什么中医说"肾通则智生"了吧？与其花大价钱买进口补剂，不如好好利用这些药食同源的宝贝，不过每个人的体质不同，建议先找中医师把脉，量身定制调理方案，毕竟养生这事，讲究润物细无声，慢慢滋养才能长久
