嘿,朋友们，夏天来了，是不是感觉身体里像装了个小太阳，又热又湿，整个人都不好了？别担心，今天咱们就来聊聊怎么用中草药这个天然宝库，给自己的身体降降温，排排毒，让这个夏天也能清爽度过。
湿热是什么鬼？
先说说这“湿热”，听起来就让人不舒服的两个词凑一块儿，简直是夏日健康的头号杀手，就是身体里的水分和热量不平衡了，多了少了都不行，多了就成了湿气，少了就变成了热气，两者一结合，就容易引发各种小毛病，比如皮肤油腻、长痘、便秘、疲倦乏力，严重点的还可能影响脾胃消化呢。
中草药界的清热祛湿明星
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茯苓：这可是个好东西，性平味甘淡，擅长利水渗湿，还能健脾宁心，夏天喝碗茯苓粥，不仅能帮助身体排除多余的水分，还能让你心情舒畅，睡得更香。
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薏苡仁（薏米）：薏米可是除湿的高手，煮粥或者泡茶都是不错的选择，它不仅能帮你排出体内湿气，还能美白肌肤，是爱美人士的夏季必备哦。
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荷叶：说到清热解暑，怎能不提荷叶？一杯荷叶茶，清香四溢，既能消暑又能减肥，是夏日里的一抹清凉。
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金银花：金银花清热解毒，对于因湿热引起的咽喉不适、口腔溃疡特别有效，泡上一杯金银花茶，不仅解渴还能预防感冒呢。
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菊花：菊花清肝明目，对于长时间面对电脑或手机屏幕的朋友来说，是个不错的选择，加点枸杞一起泡，还能补肾益气，一举两得。
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决明子：如果你有便秘的小烦恼，试试决明子吧，它不仅能润肠通便，还能降血压、降血脂，是养生的好帮手。
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藿香：夏天容易食欲不振？藿香来帮忙！它能醒脾开胃，还能解暑避秽，是夏季厨房里的常客。
自制草本茶饮，清凉一夏
说了这么多,不如动手试试吧！这里有个简单的草本茶饮方子，适合全家人饮用：取茯苓、薏苡仁、菊花各适量，加入清水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入几片新鲜荷叶和少许金银花，继续煮5分钟即可，这款茶饮既清热又祛湿，还能美容养颜，是夏日里的健康饮品。
生活小贴士，远离湿热困扰
除了内调,外养也很重要哦！夏天出汗多，记得及时更换衣物，保持干爽；饮食上要清淡，少吃辛辣油腻的食物；适当运动，促进新陈代谢；晚上早点休息，不给湿热留机会。
湿热虽恼人,但只要我们用对方法，完全可以把它拒之门外，中草药作为大自然的馈赠，为我们提供了丰富的选择，在这个夏天，不妨多尝试一些中草药的妙用，让自己的生活更加健康、舒适。
