最近天气忽冷忽热，办公室里此起彼伏的咳嗽声就没断过，很多朋友问能不能推荐些靠谱的止咳方法，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少润肺平喘的好宝贝，今天就带大家认识几位"呼吸道守护神"，都是药店能买到、厨房能用上的家常药材。
【杏仁：咳到胸口疼的救星】 说起止咳中药，第一个想到的就是杏仁，不过这里说的可不是超市买的甜杏仁零食，而是中药铺里的苦杏仁，老中医常说"杏仁润肺如酥"，它能把燥咳的喉咙滋润得妥妥帖帖，记得小时候感冒咳嗽，妈妈总会用北杏加陈皮煲猪肺汤，那股淡淡的苦香里带着肉香,喝上两碗嗓子就不痒了。
现在才知道这其中的讲究：苦杏仁含有苦杏仁苷，能抑制呼吸中枢的兴奋度，就像给剧烈咳嗽按了个"暂停键"，不过要特别注意，苦杏仁有微量氢氰酸，必须煮熟煮透才能吃，每天别超过10克，现在药店还有经过炮制的炒苦杏仁,更安全些。
【枇杷叶：烟嗓的天然清洁剂】 川贝枇杷膏大家都买过吧？里头的灵魂就是枇杷叶，别看它毛茸茸的长相，却是去肺火的高手，新鲜枇杷叶背面有层绒毛，一定要刷干净再用，最简单的方法是摘几片叶子洗净，煮水当茶喝,对抽烟导致的慢性咽炎特别管用。
有个邻居阿姨常年咳嗽，听说用枇杷花泡蜂蜜能缓解，试了半个月真见效了，其实不管是叶是花，都有清肺降气的功效，不过体质虚寒的人要少吃，毕竟它是凉性的,就像给你的肺脏敷了个清凉面膜。
【款冬花：寒咳热咳都能搞定的百搭选手】 这朵长得像小菊花的款冬花，可是止咳界的"万金油"，它最妙的地方在于不偏不倚，不管寒咳还是热咳都能用，风寒咳嗽就搭配生姜、葱白；肺热咳嗽就加点雪梨、川贝，老辈人常说"冬至采的款冬花最入药",这时候的药效确实更好。
记得去年流感高发期，药房的止咳糖浆卖断货，老药师教我用款冬花加冰糖蒸雪梨，蒸锅飘出的香气能把整个屋子的燥气都抚平，不过要注意，开花质量太重的款冬花可能被硫磺熏过,买的时候选颜色自然的淡黄色最好。
【桔梗：卡在喉咙里的痰液收割机】 有没有感觉咳嗽时痰卡在喉咙口特别难受？这时候就需要桔梗出场了，它就像呼吸道的小扫帚，能把黏糊糊的痰液清扫干净，中药铺里卖的桔梗片，泡水喝时会感觉到喉咙微微发麻,那是有效成分在起作用。
以前在中医院实习时，看到医生给慢性支气管炎患者开方子，十有八九会配桔梗，我自己试过用桔梗加甘草泡茶，对付雾霾天引起的咽喉不适特别灵，不过孕妇要慎用,它促进血液循环的效果挺明显。
【紫菀：久咳虚咳的温柔调养师】 要是咳嗽断断续续拖了一个月还不好，可能就是肺气虚弱了，这时候该请出紫菀这位"慢性子"选手，它不像前面几位药性那么猛，而是慢慢给肺部补充能量，特别是那种半夜突然咳醒的情况，用紫菀炖鸡汤,连喝三天就能改善。
有个有趣现象：紫菀在东北叫"夜交藤"，在南方又叫"青苑"，各地方言不同但效果一样好，不过因为它质地较硬,煎药时要打碎才容易析出有效成分。
【罗汉果：糖尿病患者的止咳福音】 这个胖嘟嘟的果子简直是天然秋梨膏，特别适合血糖高不能吃甜食的朋友，把罗汉果掰碎泡水，那股甘甜是从果肉里自然渗出的，润喉效果堪比喝了一勺蜂蜜，办公室常备半个罗汉果，嗓子干痒时泡一杯,还能顺便涮涮保温杯。
不过要提醒的是，罗汉果性凉，脾胃虚寒的人喝了容易拉肚子，可以搭配两三颗红枣一起煮，既能调和寒性,又能增加补血功效。
【鱼腥草：肺炎咳嗽的天然抗生素】 说到消炎抗菌，可不能忘了这棵长着怪味的草，新鲜的鱼腥草搓出汁液抹在喉咙上，能立刻缓解肿痛，不过更多人接受不了它的腥味，折中办法是用干品煮水，加点薄荷和冰糖,味道就像升级版的凉茶。
记得非典时期，很多预防方子里都有鱼腥草，它对抗呼吸道感染确实有一套，特别是黄痰多的热症咳嗽，但千万别空腹喝,对胃黏膜刺激挺大的。
这些中药虽然好，但使用前要分清寒热虚实，比如风寒咳嗽通常痰稀白，可以选杏仁、紫苏；风热咳嗽痰黄稠，适合枇杷叶、鱼腥草，如果自己拿不准，最好还是找中医师把脉开方，另外要特别注意，所有中药都不是速效救心丸,得像炖汤一样慢慢调理才行。
平时保养呼吸道，还可以多吃白色食物：银耳莲子羹润肺，白萝卜蜂蜜水化痰，藕粉清热止血，记住这三个原则：多喝水保持呼吸道湿润，饮食清淡少刺激，适当运动增强肺活量，要是咳嗽持续两周以上，或者出现呼吸困难、胸痛等症状，千万别硬扛，及时去医院才是正
